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身材就是你的名片|減肥，搞定這8個“減肥誤區”，2個月瘦出“小蠻腰”( 二 )


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充足的睡眠 ， 高質量的睡眠是最好的減肥方式 。
睡眠不足或者經常熬夜睡得很晚 ， 就會導致你瘦素分泌不足 ， 身體就會分泌更多的饑餓素 ， 讓你第2天更多的食物還會產生暴飲暴食的習慣 。
所以減肥一定要每天睡足8小時 ， 而且睡前三小時避免飲食 ， 否則會影響你的睡眠質量 。
8、邊看電視邊吃飯
身材就是你的名片|減肥，搞定這8個“減肥誤區”，2個月瘦出“小蠻腰”
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如果一邊看電視一邊吃飯 ， 會讓你無意識的攝入更多的食物 ， 而且還會影響食物的消化和代謝 。 所以減肥中一定要避免邊看電視或者是邊看手機邊吃飯 ， 吃飯的時候一定要專心一意 ， 細嚼慢咽地吃 ， 才有利于減肥 。
9、喝水喝得太少
身材就是你的名片|減肥，搞定這8個“減肥誤區”，2個月瘦出“小蠻腰”
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減肥期間如果每天喝水量太少 ， 不但會影響脂肪的代謝 ， 還會影響身體的排毒 。 因為脂肪的燃燒和身體各器官的正常運作 ， 都需要大量的水分 。
減肥期間每天最好喝8杯以上的溫開水 ， 喝水量最好保持在2500毫升左右 ， 可以幫助你燃燒更多的卡路里 ， 最好的方式就是餐前喝一杯溫開水 ， 餐后一小時喝一杯溫開水 。
藍豆豆營養師建議：盡管減肥不是一朝一夕 ， 但一開始的方向錯了 ， 則會讓你越走越遠 。 看似減肥實則增肥的習慣一定要及時發現 ， 及時糾正 ， 減肥之路才能更加順利！
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【身材就是你的名片|減肥，搞定這8個“減肥誤區”，2個月瘦出“小蠻腰”】來源：藍豆豆營養師