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經絡|“金雞獨立”的養生法您聽過嗎每天1分鐘，竟然有這么多好處！

運動養生是一直被大家推崇的一種養生方式，生命在于運動，運動可改善血液循環，加快新陳代謝，增強免疫，延年益壽。但是運動也是講究方法的，如果運動不當不但達不到養生的效果，還有可能會損害到身體的健康，得不償失。今天就給大家推薦一種“金雞獨立”的養生方法，每天1分鐘，好處多到你不敢想象。方法：每天“金雞獨立”1分鐘，雙腿站立，和肩膀同寬，然后一只腳原地保持不動，另外一只腳放到另外一只腿的大腿內側，雙手合并抬過頭部，閉上雙眼。雙腳來回交替進行即可。如果您閉著眼睛做金雞獨立超不過十秒鐘，表示您的平衡感已經退化到了六、七十歲的地步，需要加強練習。
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“金雞獨立”的好處1、調節身體平衡中醫里面認為身體有病，也就是陰陽不平衡所致。不過這個概念太過于抽象，用通俗的話來理解，意思就是身體出現疾病，是因為體內的五臟六腑之間相互協調的平衡關系被破壞了，從而出現了問題。而金雞獨立的養生方式，則可以起到非常好的調節身體平衡的作用。但是在做這項運動的時候，一定要閉上眼睛，因為只有閉上眼睛才能起到通過調動大腦來對身體各個部位進行平衡調節的效果，相反如果掙開了眼睛，那調節身體平衡的就不完全是大腦了，雙眼和參照物之間的協調會占到一大部分。腳上有6條重要的經絡通過，通過對腳部經絡的調節，也就等于間接的調節了這些經絡對應的臟腑，從而達到調節全身身體平衡的效果。
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2、增強免疫試過“金雞獨立”養生法的朋友應該都深有體會，就是自己在最開始的時候可能連5秒鐘都不了，但是后面通過慢慢的鍛煉，可以堅持好幾分鐘。單腳站立，腳部虛弱的經絡或者穴位會時常感到疼痛，通過對這些穴位以及經絡的鍛煉，它們對應的臟腑以及循行的部位也能得到相應的調節。隨著站立時間的延長，以及站立次數的增加，可以明顯感覺到自己的免疫力提高了，頭重腳輕的次數少了，睡眠質量也得到了很大的提高，記憶力也明顯增強了。
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3、預防痛風這種“金雞獨立”的養生方法，還可以讓人的注意力更加集中，可以把人體的氣血快速引向足底，促進下半肢的血液循環，對改善小腦萎縮、預防痛風足等有很好的效果，此外還能改善手腳冰涼，緩解頸椎病、腰椎病等病痛。
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運動前要注意哪些事項？1、70歲以上的老人，雙腳已經站不穩的老人不適合做。1、運動時不要急于求成，要循序漸進，做好充分的運動前準備，避免發生外傷。2、運動在于堅持，生活中選擇適合自己的運動項目，并且長期堅持非常重要。3、運動過程中要注意防寒保暖，晚上5點到7點人體機能開始上升，是最佳的鍛煉時間。4、運動中會大量排汗，要及時補充水分。