從她后來在小紅書直播吃的午飯來看 ， 有肉有菜有主食 ， 真是營養又豐富的減脂餐！

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景甜也說 ， 作為演員工作量大 ， 總是熬夜 ， 所以身體上的需求還是很強烈的 ， 通過節食減肥不可?。?br /> 所以 ， 像節食這樣的損耗式減肥可能帶來的不僅僅是體重的變化 ， 還有那顆后悔的心呀！

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因此 ， 想減肥的小可愛 ， 想辦法提升身體的代謝才是最有效的 ， 而代謝除了運動 ， 正常飲食也是重要的一環！
想減肥 ， 就請好好吃飯吧！

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消滅饑餓感靠蛋白質
減肥期間盡量不要讓自己餓著 。 如果實在很餓 ， 也要避免攝取米、面等淀粉類食物 ， 尤其是空腹時攝取醣類 ， 身體會進入「糖類代謝模式」 。
這時候要選擇補充蛋白質來減輕饑餓感 。

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蛋白質不僅能幫助肌肉修復增長 ， 還能讓身體進入「脂肪代謝模式」 。
優質蛋白質食物：如雞肉、雞蛋、魚類等 ， 不僅可以頂餓還能幫助消耗脂肪呢！

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尤其節日聚餐特別多 ， 這時候千萬別空腹大吃！可以選擇先喝無糖豆漿墊墊肚子、有飽足感 ， 就不用太擔心一下吃過量了 。

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單靠“吃草”減肥法行不通了
很多妹子為了能夠盡快瘦下來 ， 就會選擇“吃草” ， 因為蔬菜熱量低 ， 沒有脂肪 ， 但時間久了對身體健康并沒有幫助 。

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低熱量的進食很難提升身體的代謝率 ， 如果先攝取足夠的蛋白質 ， 再選擇蔬菜 ， 才能夠事半功倍 。

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另外 ， 如果是素食朋友可以選擇：南瓜、蘆筍、菠菜、花椰菜、豌豆、海帶等 ， 都是蛋白質含量很高的蔬菜哦！
多喝水增加代謝率
零卡飲料最好戒掉
喝水可以提高身體的代謝率 ， 這是健身科學 。
但喝水也不能一味地爆喝 ， 一天的飲水量在1500~2500ml為宜 ， 并且每次小口慢喝 ， 因為一次喝太多會很快排出 ， 無法進入細胞參與身體代謝 。

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有的人不喜歡喝水 ， 就會選擇零卡或是低卡飲料 ， 以為不含糖就OK 。
但其實合成甜味劑的代糖會讓你更渴望“真正的糖分” ， 最后反而可能會瓦解掉你所有努力 。

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好的油脂可以提升代謝率
說到“油脂”簡直就是減肥的大敵 ， 但其實選好油脂才能燃燒體內的脂肪 ， 其次也能潤滑保護內臟 。
像是椰子油、堅果、魚油等天然油脂 ， 對于想減肥的人來說都是很好的選擇！

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另外 ， 堅果中也蘊含能參與身體代謝的好油 ， 嘴饞時可以偷偷吃一把 ， 切記千萬不要過量、也不能和糖類一起吃哦！

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