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沒想到，中風、癡呆、尿毒癥都是缺它，中老年人一定要補足了

中風、老年癡呆、癌癥、糖尿病、失眠等很多疾病都因為缺它 ， 但幾乎沒幾個人知道它的重要性 ， 它就是——葉酸！
一說到葉酸 ， 大家可能會問 ， 葉酸明明是“胎兒的守護神” ， 孕婦才要特別補葉酸吧？這是一個很大的認知誤區 ， 孕婦確實需要補葉酸 ， 但是補葉酸不是孕婦的專利 ， 中老年人也是補充葉酸的重點人群！
沒想到，中風、癡呆、尿毒癥都是缺它，中老年人一定要補足了
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國內首部補葉酸規范——《中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識》已經發布 。 這一規范從國家層面說明了葉酸的重要性 ， 然而幾乎所有的中老年朋友完全沒有要補葉酸的意識 ， 這是國人腦中風高發的重要誘因之一 。
中風有多可怕這一點大家都知道 ， 一不小心中風可能就“非死即殘” ， 而且中風還有發病率高、死亡率高、致殘率高、復發率高以及并發癥多的特點 。
國人的腦中風發生率非常高 ， 是歐美人的3~5倍 。 之所以如此 ， 和一種人體必需元素“葉酸”的缺失是分不開的 。 據不完全統計 ， 每5個國人里就有1個人缺乏葉酸 ， 而他們正是腦中風的高發人群！
葉酸：生命的守護神
中國醫藥教育協會會長黃正明教授表示：“葉酸在多個疾病的發生發展中發揮重要作用 ， 但我國臨床實踐中對于葉酸的價值認識不足 。 ”
葉酸是一種人體必須的維生素 ， 不僅是胎兒的守護神 ， 更是生命的守護神 。
01降低腦卒中風險
數據顯示：我國居民葉酸缺乏比例高達20%~60% 。 人體缺少葉酸的攝入 ， 容易導致血液中的同型半胱氨酸含量升高 ， 這種物質的升高將直接導致腦中風發生的概率直線上升 。
沒想到，中風、癡呆、尿毒癥都是缺它，中老年人一定要補足了
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葉酸可改善血管內皮功能 ， 預防冠心病等慢性心血管疾病 。 由中美醫學家聯合完成的研究證實 ， 補充葉酸可有效降低腦卒中的風險 。
02預防老年癡呆
對于中老年人來說 ， 充足的葉酸不僅能減少體內有害物質對腦血管的損傷 ， 還有助于減少腦神經損傷造成的認知能力下降以及老年癡呆 。
03葉酸助眠、提高記憶力
一旦缺乏葉酸 ， 人體的抵抗力將減弱 ， 會表現出精神萎靡、疲乏無力、失眠健忘、食欲減退 ， 有些人還有舌炎、腹瀉、惡性貧血 ， 小兒和老年人常出現嗜睡或精神錯亂 。
通常我們每天從食物中獲取的葉酸約300微克 ， 要起到預防作用 ， 最好額外補充200微克 。
葉酸對人體是普遍有益的 ， 即便沒有高血壓 ， 充分攝入葉酸 ， 也可以極大減少腦中風的發生概率 。
04降低糖尿病風險
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葉酸可以提高胰島素敏感性 ， 降低糖尿病風險 。
05預防慢性腎病
適量補充葉酸可以明顯延緩高血壓患者腎臟病變的發展 ， 降低慢性腎病發展為尿毒癥的風險 。
06參與治療風濕免疫性疾病
甲氨蝶呤（MTX）廣泛用于風濕免疫性疾病的治療 ， 是風濕性關節炎治療首選 。 但即使采用小劑量MTX治療 ， 不良反應仍然常見 。 共識推薦：服用MTX的患者進行葉酸補充5～10mg/w可減少不良反應的發生 。
07預防胎兒畸形
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缺少葉酸 ， 孕婦可能發生貧血、流產、早產和妊娠期高血壓等；胎兒可能產生神經管畸形、唇腭裂、先天性心臟病等 。
補葉酸 ， 首選天然食物
缺少葉酸的人不會有特別明顯的癥狀 ， 但是他們若同時伴有高血壓 ， 那么中風的風險將提高12倍！葉酸對人體是普遍有益的 ， 即便沒有高血壓 ， 充分攝入葉酸 ， 也可以極大減少腦中風的發生概率 。