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夏天到了大家都超級愛喝一些飲料 ， 碳酸汽水 ， 冰牛奶這些還有果茶 ， 喝一口仿佛整個人都置身于涼爽之中 。 不過這些碳酸汽水之類的確實還是要少喝或者不喝 ， 因為其中含的糖分等一些物質 ， 不僅會導致人發胖 ， 還會缺鈣 。 時間長了可是會骨質疏松的 。 最近涌現出一批鮮榨黨 ， 他們會把買回來的新鮮水果切好放入榨汁杯里榨成果汁 。 確實顏值非常高 ， 榨成汁口感也變好了 ， 富含維生素和礦物質 。 不過也有的人說 ， 鮮榨果汁其實并沒有那么健康 ， 這究竟是為啥呢？

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大家都知道 ， 水果中的含糖量還是蠻高的 ， 而榨果汁會比吃水果更容易攝入糖 ， 聽到這是不是就有點擔心了 。 因為你想想 ， 你正常只能吃一個蘋果 ， 但是榨蘋果汁需要兩個蘋果 ， 吃一個蘋果你會飽 ， 喝一杯蘋果汁可不會 ， 所以單從這個點來看 ， 榨果汁的不好之處就很明顯了 。 你就把它想象成一杯濃縮糖水 ， 看你還敢不敢肆無忌憚的喝 。

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上面說喝糖水的問題 ， 那有的人說是不是水果也要少吃 ， 其實呢 ， 榨汁為啥不提倡 ， 是因為榨汁過后的水果糖變成了游離糖 ， 植物的細胞壁被破壞 ， 這樣的糖非常容易被吸收 ， 成人每天游離糖的攝入量不能超過總熱量的10% ， 所以榨果汁就是游離糖的大部分來源 。 譬如我們平時使用的淀粉其實也是屬于類似的作用 ， 因為它不會刺激胰島素大量分泌 ， 那其實就不會讓人身體產生飽腹感 ， 這樣的后果就是會吃更多 。 所以還是要多吃新鮮而完整的水果 。

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不過有的人說 ， 那我就是想喝果汁咋辦呢？還能一口不喝嘛？也不是 ， 如果你每天不超過2杯 ， 小朋友不超過1杯 ， 也不是不行 。 不過果汁中沒什么蛋白質 ， 還會增加齲齒 ， 還是不太建議 。 如果糖攝入過量會怎么辦？首先會引起肥胖 ， 接著就是高血脂 ， 危害心血管健康 ， 從而引發糖尿病 ， 皮膚也會變差 。 所以大家還是慎重喝果汁 ， 好好啃水果吧 。

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【關注 夏天到了大家都超級愛喝一些飲料|水果榨汁到底好不好？如果不好為什么會有這個操作】來源：清昶情感

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