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啤酒|中國高血壓患者高達2.7億，醫生忠告，想長壽，做好8件事


啤酒|中國高血壓患者高達2.7億，醫生忠告，想長壽，做好8件事
啤酒|中國高血壓患者高達2.7億，醫生忠告，想長壽，做好8件事
啤酒|中國高血壓患者高達2.7億，醫生忠告，想長壽，做好8件事

高血壓流行病學調查中心日前公布一組數據顯示 ， 我國的高血壓患者高達2.7億 ， 更糟糕的是 ， 現在年輕的高血壓病患者越來越多 。
高血壓的危害：
高血壓絕大多數病情發展緩慢 ， 可長達10~20年(只有極少數病情進展快 ， 多見于青年、壯年 ， 預后不好) 。
如果血壓長期升高又沒有得到應有的治療 ， 則全身小動脈改變就要影響許多重要臟器 ， 最主要是心、腎、腦 。 由于全身小動脈痙攣周圍阻力增加 ， 左心窒負擔加重 ， 逐漸發生代償性左心室肥厚 ， 以至發展到左心衰竭 ， 繼之進一步影響到右心室功能 ， 最終發生心衰竭 。
高血壓可促使動脈硬化 ， 所以高血壓常同時伴有冠狀動脈硬化 ， 引起心肌缺血缺氧 ， 加重心臟的病變 。
腎臟中細小動脈痙攣、硬化、狹窄可使腎臟缺血、萎縮 。 腎臟破壞太多 ， 則影響腎臟的功能 ， 最后發生尿毒癥 。
高血壓對腦影響很大 ， 主要引起腦動脈痙攣 ， 硬化 。 硬化后的腦小動脈極為脆薄 ， 血壓一旦有所波動 ， 極易發生痙攣 。
在長期高血壓的情況下 ， 容易發生腦出血或腦血栓形成等嚴重并發癥 ， 這是高血壓死亡的主要原因 。
長期的血壓升高能促進動脈硬化 。
原發性高血壓多見于40歲以后 ， 所以高血壓患者應預防高脂血癥 。 如有高脂血癥則應積極治療以延級發展 ， 尤其是有家族史的應及早地“無病防病”、“有病治病” 。
醫生忠告 ， 想長壽 ， 高血壓病藥做好以下8件事 。
1、低脂肪、低膽固醇飲食 。
2、減少食鹽
鹽吃得太多與高血壓發病有密切關系 ， 每天減少進鹽量往往能使血壓下降 ， 尤其是輕度的早期患者 ， 有家族史的在青年時代即應養成口味淡一些的習慣 。
一般主張每天5~6克以下 ， 約相當于普通口味的一半 ， 這是可以被接受的 。 腌制食品盡量少吃 。
患者如已累及到心、腦、腎 ， 食鹽應控制在2~3克以下 。 1克鹽約等于5毫升醬油 。 采用少鹽飲食可以延緩甚至于防止高血壓的發展 ， 也可以減少并發癥的發病率或延緩并發癥的發展 。
食鹽的成分是氯化鈉 ， 限制食鹽是為了限制鈉 ， 所以其他含鈉多的調味品也應適當限制 ， 例如堿、小蘇打、發酯粉等 。
3、控制體重
肥胖者容易發生高血壓 。 有人調查觀察 ， 肥胖者降體重后血壓可接近正常 。 控制體重除限制脂肪的攝入量外 ， 總熱量也要控制 。
糧食﹑甜食、食糖等吃得太多、超過身體的需要就會轉化為脂肪 。 降低體重不要操之過急 ， 每月降低1~1.5千克為宜 ， 直到接近理想體重 。
4、多吃蔬菜、水果 。
5、較豐富的蛋白質
需要控制體重而減少脂肪和總熱量的攝入者 ， 蛋白質的量就不能太少 ， 以免發生營養不良 ， 免疫能力下降 。 每天可在60~70克左右 ， 優質蛋白質占一半 。
6、豐富的無機鹽和維生素 。
7、戒煙 ， 絕對不飲烈性酒 。
8、良好的飲食制度
注意勞逸結合按時進餐 ， 七旬以上老人以每日4餐為好 。 晚餐宜吃得清淡些 。 生活要有規律 ， 避免一切過度的精神緊張 ， 情緒要愉快、穩定 ， 保證足夠的睡眠 。
每天要有適當的運動和活動 ， 年老體弱者也應做些力所能及的活動 ， 這是增強心臟功能和降血脂必不可少的措施之一 。