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牛奶|長期堅持喝牛奶，身體會有何好處? 喝牛奶的正確方法你做對了沒?( 二 )


同時 ， 最佳喝牛奶的時間段有兩個 ， 分別是早上和晚上 。 早上的八點左右 ， 也就是吃過早飯后的一個小時 ， 這時候胃里的胃蛋白酶會大量的增加 ， 牛奶當中的蛋白質可以很好的被吸收利用 ， 這時候喝營養價值會被很大程度的吸收 。 晚上的九點到十點也是喝牛奶的最佳時間 ， 這時候很多人都處于疲憊的狀態當中 ， 為了保持人體的鈣的平衡 ， 并且起到一個助睡眠的效果 ， 可以選擇在這個時間段喝牛奶 。
最后 ， 和大家說的是 ， 喝牛奶的時候不要將其煮沸 ， 因為牛奶加熱超過60度的時候 ， 里面的營養成分就會流失 ， 如果覺得太涼的話 ， 可以放在熱水里泡一下再喝 。 而且最好買袋裝或者是瓶裝的牛奶 ， 打開之后盡量快點喝完 ， 不然很容易出現變質的問題 。 最后 ， 要選擇適合自己的牛奶 ， 少喝一些像旺旺牛奶那種的飲品 ， 并沒有什么營養 。