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健身房慘案，怎么這么多？( 二 )

蛋白質整形睪酮素運動員


而非自然健美運動員通過藥物等手段突破了增長最大值 ， 不斷突破肌肉增長的極限 ， 促進肌肉“膨脹” ， 所以會出現大塊且規則、圓潤的肌肉 ， 給人一種綠巨人浩克的感覺 。

精確版最大去脂體重的計算公式 ， H = 高度（英寸）；A = 腳踝周長；W = 手腕周長；%bf = 體脂百分比
圖：Poseidonperformance


當然 ， 也有比較簡單快捷的方法來估算自己肌肉的最大潛力 ， 就是你的身高減去100 ， 得出的數值就是體脂率在5%～6%的情況下 ， 自然狀態下你的最大體重范圍（單位：kg） 。 不過這個計算方法忽略了很多個體差異 ， 同時也不適用于一些天賦較高的健身愛好者 。
類固醇服用過量 ， 不僅僅會導致禿頭 ， 還會長痤瘡、脾氣暴躁 ， 男生胸部發育、不孕不育 ， 女生長出胡須等等 。 更危險的是 ， 類固醇會增加體內的蛋白質含量 ， 體內長期蛋白質過量 ， 會對肝臟、心腦血管產生一定的危害 ， 最終引發心臟病、血管瘤、中風等疾病 。 在日常生活中 ， 我們食用的常規蛋白質補劑也需要控量 ， 并且不適合長期食用 。
今年三月 ， 著名的健身博主Jo Lindner因動脈瘤去世 。 他因為可以控制自己的肌肉纖維 ， 被中國網友稱為“拉絲哥” ， 而肌肉拉絲就是服用類固醇藥物的表現之一 。 在去世前三天 ， 拉絲哥感覺脖子有些痛 ， 但并沒有在意 ， 更沒有想這是血管出現問題給出的預警信號 。

拉絲哥離世
圖：Sport-express.ru

拉絲一下
圖：網絡


最新研究論文中顯示 ， 在競技健美運動員中 ， 男性、女性使用類固醇的比例區間分別是54%~76% 和 10%~40% ， 正因大范圍的使用藥物 ， 使得他們中 ， 由類固醇濫用造成早亡的現象比較普遍 。
此前 ， 由于藥物過量等原因離世的健美運動員不在少數 ， 2017～2020年間有28位不幸去世 ， 而2021年一整年 ， 就有21位健美運動員因為心臟病離世 ， 22年有38位……



2021年去世的幾名健美運動員
圖：Fitnessvolt

關于健美運動員過早死亡的研究文章
圖：Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov


但以上這些副作用與風險 ， 并沒有影響健身狂熱分子的積極性 ， 他們對類固醇等藥物的存在習以為常 。
硬核肌肉網紅肝王（Liver King）是藥物增肌的忠實粉絲 ， 他因肌肉身材和生吃牛肝出名 ， 因為肝臟內蛋白質含量高 ， 利于增肌 。 不過在今年年初 ， 他開始停止使用類固醇藥物 。 但在停藥期間 ， 他為了補充睪酮素 ， 每天要生吃將近1斤的牛睪丸 ， 可以說是在為“吃哪補哪”做實驗 。
220天后 ， 他終于放棄了牛睪丸 ， 由于肌肉維持效果不理想 ， 所以他開始繼續吃藥 ， 且比之前吃的更多更猛 。
有人猜測肝王這次的停藥 ， 可能是為了類固醇循環（cycle） ， 來促進自身睪酮素的分泌 ， 并為下一階段增加類固醇藥物用量和種類做鋪墊 。

肝王（右）和他的朋友
圖：網絡

硬核肌肉網紅肝王（Liver King）
圖：Instagram


目前 ， 他除了每天三頓的類固醇之外 ， 還要打兩針生長激素（HGH） 。 生長激素只有注射一種途徑 ， 相比于類固醇較為溫和 。
雖然注射生長激素不能增加肌肉體積 ， 但能起到增加纖維數量的作用 ， 它可以提高體內胰島素因子的分泌 ， 從而實現減少脂肪形成、促進肌肉合成的目的 。
適當劑量的生長激素可以調節我們的新陳代謝 ， 但研究顯示 ， 大部分肌肉質量的增加是由于體液潴留（人體組織間隙的液體聚集） ， 而不是實際的肌肉增長 ， 過量使用仍有一定的危害 。