決定壽命長短的行為，運動第三，睡覺第二，第一很多人做不到養生

【決定壽命長短的行為，運動第三，睡覺第二，第一很多人做不到】

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文/筆耕時代
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在我們身邊，經歷了疫情，感受了亞健康，尤其是看到我們身邊的太多人飽受健康的困擾，余生，我們逐漸將重心轉到了健康和養生上面。
那么，怎么做才是最好的養生？有一句話說“養生，其根本就是要培養健康的生活習慣。 ”
決定壽命長短的行為，除了適當運動和好好睡覺之外，最重要的就是要保持良好的精神狀態。

01：恰當運動
很喜歡這樣一句話：“你流過的每一滴汗，都在塑造一個更加健康的身體和更好的自己。 ”
健康，是保持長壽最基本的要素，而運動，則是獲得健康成本最低，也是效果最好的方式。
很多人，一生都有著良好的運動習慣，也因此，當他們步入晚年后，依然保持著旺盛的精力和清醒的頭腦，這就是健康的功勞。
已經88歲高齡的鐘南山院士，依然奮斗在醫療前線，堅持出診，堅持查房，一切以病人為根本。
85歲的影后吳彥姝，在她的身上，有的是年紀增長帶來的優雅與淡然，她非常努力地像年輕人一樣擁抱生活，積極鍛煉，從不間斷。
運動，不僅能強身健體，更能帶來快樂的心情和充沛的精力，那些經常鍛煉的人，他們眼中的世界是五彩斑斕的，每次遇到挫折，他們總是呵呵一笑，然后，換上運動服，外出運動了。
運動的效果從來不是立竿見影，但日積月累之下，一定會給出最好的反饋。

02：好好睡覺
《睡眠革命》里有這樣一句話：“當我們不斷提高自己的睡商，主動控制自己的生活節奏，以積極的心態去面對生活，就能成為一個真正厲害的人。 ”
現代社會節奏快，壓力大，很多人都有著這樣或那樣的睡眠問題。
熬夜睡太晚，早上起不來，睡眠質量很差，早上起床后依然頭暈腦脹，由此帶來的是身體的損傷，正如《實驗醫學雜志》所說：睡眠不好，會破壞人體內腎上腺素的晝夜節律，進而影響正常的免疫功能。
其實，相比健康，所有的名和利都是身外之物，都可以放下。下班后，給自己一個放松的時候，喝碗熱湯，洗個熱水澡，睡個香甜覺，多好。
好好睡覺，才是愛自己最好的方式。
一夜好眠，早上神清氣爽，連帶著覺得空氣都是甜美的，帶著這樣的精神和心情去上班，工作也一定非常順。
因此，愛自己，就要從現在開始，早點睡覺，早點起床。

03：保持樂觀
曾經在醫院看醫生時，聽到醫生這么交代她的病人：情緒不好，一切養生都是徒勞。
想想看，還真是這個道理。
我們行走世間，一定會有著很多的負面情緒，傷心的、懊惱的、崩潰的、絕望的，如果不能及時排解，這些負面情緒就會累積在心里，時間長了，會變硬變臭，成為一顆毒藥，吞噬著我們的健康。
有些人，常常會覺得身體不舒服，他們整天跑醫院，吃飯必先吃藥，他們在拼命治身，卻忘記了治心。
一個人，如果整天唉聲嘆氣，愁眉不展，這樣的人，很難真正擁有健康。