俗話說：“藥補不如食補 ， 食補不如覺補 。 ”介紹兩個睡覺補陽的方式給大家 。 1還陽臥方法：身體自然平躺仰臥 ， 胯關節放松 ， 兩腿彎曲 ， 小腿向內收 ， 兩腳心相對 ， 腳后跟正對著會陰處 ， 兩手心放于小腹處 ， 掌心向著腹部 。 擺好姿勢后 ， 微閉眼 ， 心中默念“虛”字 ， 以鼻吸氣 ， 意想氣聚于小腹處 ， 再滾動到后腰；以嘴呼氣 ， 意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外 。 每晚睡前練習半小時 。
2混元臥還陽臥練習一個月后 ， 再高層次的練法是混元臥 。 姿勢依舊為仰臥 ， 兩腳心相對 ， 兩手要十指交叉并蓋在頭頂的百會穴處 。 通過練習還陽臥、混元臥 ， 可很快使陽氣充盈起來！
【睡眠|為什么睡覺時舉起雙手？這招改善睡眠法，失眠、壓抑的人都知道】注意事項：1、青少年、陰虛體質者宜單用混元臥 。 因這類人群陽氣亢盛 ， 還陽臥會引氣下行 ， 容易導致男性遺精、女性帶下 。 2、老年人、陽虛寒重者 ， 宮寒痛經、不孕不育者 ， 宜用還陽臥 ， 益氣補陽 。 3、練習還陽臥、混元臥時 ， 忌熬夜、忌食辛辣油膩 ， 也不宜使用電熱毯 。 4、練習時出現興奮 ， 切忌妄泄精氣 。 馬上深深吸氣 ， 舌抵上腭 ， 提肛收腹 ， 閉目養神 。 注意力放在頭頂百會穴 ， 凝心靜氣 。

• 喝牛奶|為什么不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢記4點，更營養
• 范可尼|為什么會長白頭發？
• 芹菜葉|失眠最怕它了，三天吃一回，一分錢不花，睡眠變好了，倒頭就是一整夜
• 鼻涕|鼻炎為什么難以根治？對于鼻炎，我與它勢不兩立
• 胡蘿卜粥|胡蘿卜和此物一起吃，視力好了，皺紋少了，睡眠倍兒棒，早知早好
• 小小獼猴桃幫忙改善睡眠
• 吃辣|全國痔瘡地圖發布：不愛吃辣的廣東人為什么排第二？
• 睡眠|經常睡不著？長期失眠的危害！
• 小林|男子一晚呼吸暫停176次？睡覺打鼾并非好事，背后或與這3件事有關
• 鼻息肉|全國有599萬人睡眠中差點猝死？睡覺打呼嚕，究竟要怎樣才能改善