為幫助市民科學防疫 ， 哈爾濱日報社聯合哈爾濱市衛健委開啟《防疫“心”知識》心理科普專欄 ， 幫助市民正確面對心理健康問題 。 今天 ， 欄目邀請了哈爾濱市第一?？漆t院八病房副主任潘志超 ， 教市民如何科學保持身心健康 。
潘志超表示 ， 生活中 ， 市民應學會覺察自己的體驗和情緒 ， 每個人的承受能力及心理素質是不同的 。 當出現煩躁、莫名的擔憂、憤怒或軀體不適、頭痛、腰背痛、睡眠不好、白天感覺自己狀態不如從前、經?！盎秀薄?、注意力不集中、飲食情況不佳、回避社交等情況時 ， 要注意可能是情緒出現了問題 。


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配圖來自攝圖網
如何調節情緒問題？
潘志超建議 ， 市民要學會分享自己的生活體驗 ， 可以通過網絡社交平臺、電話、視頻等各種方式和親人、朋友進行溝通交流 ， 充分地傾訴和傾聽 ， 不僅可以疏解情緒、緩解焦慮 ， 還可以增進對彼此的了解 。 現代社會的工作生活節奏過于忙碌 ， 很多人很少與父母交流 ， 甚至很少陪伴家人 ， 建議放慢腳步 ， 給人們思考交流的機會 ， 遇到的困難 ， 向父母家人尋求幫助 ， 與朋友交流談心 。 同時 ， 交流和分享體驗有利于獲得理解 ， 并有機會獲得更多的心理支持 。 還應保持規律作息、適量運動 。 良好的睡眠、科學的飲食和適量的運動 ， 不僅有利于鑄就健康的體魄 ， 也有助于心理健康 ， 是抵抗病毒感染的基礎 。 適度的體育鍛煉有利于睡眠 ， 可以在家做瑜伽、太極、靜力練習等 。 當情緒問題自我調節效果不好時 ， 應盡快尋求專業幫助 。 除了傳統的到醫院就診外 ， 現在很多醫院和醫生都開通了網上咨詢 ， 居家就可得到專業的幫助 。
轉自：冰城+客戶端
【潘志超|防疫“心”知識丨學會這幾招，教你科學保持身心健康】采訪人員 劉菊

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