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瑜伽榻式，常練讓你下肢更柔美，上肢更挺拔！( 二 )


體式益處1.提高腿部的靈活性



這個體式要求膝蓋和腳踝有一定的靈活性 。 反復練習有助于加深膝蓋和腳的彎曲 。 它在大腿上部區域產生深度拉伸 ， 并逐漸提高股四頭肌的靈活性 。
2.甲狀腺和甲狀旁腺被激活

它能很好地伸展頸部 ， 幫助激活甲狀腺和甲狀旁腺 。 除此之外 ， 它使氧氣自由流向喉嚨和聲帶 。 因此 ， 通過刺激聲帶來防止喉嚨感染和改善聲音質量 。
3.改善消化和緩解便秘

體式拉伸下腹部和上腹部肌肉 ， 從而改善消化和新陳代謝 。 它還促進血液流向腹部 ， 刺激前列腺、卵巢、膀胱和腎臟的功能 。 除此之外 ， 它還能改善胃酸過多、便秘和腸胃氣脹 。
4.緩解經期不適或經前綜合癥



在月經周期前15天練習 ， 有助于緩解月經疼痛或經前綜合癥 。 當在月經前練習 ， 可以放松腰部和腹部的肌肉 ， 防止經期腹脹和痙攣 。
5.緩解身體和精神壓力

這個體式可以緩解身體和精神上的壓力 ， 因為富含氧氣的血液到達了上身器官 ， 如肺、脖子和大腦 。 從而釋放所有肌肉和神經的緊張 。 使大腦平靜下來 ， 舒緩神經系統 。