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心腦血管|吃香蕉治便秘多少人信了這個邪，真正管用的是這些

在很多人的印象中，吃香蕉的確可以起到通便的作用。不少朋友都有這樣的經歷，開始的時候效果還不錯，可嘗試的次數多了，吃香蕉通便的效果就越來越不好了。這是什么原因造成的呢？答案是這樣的，香蕉是含果糖較多的一種水果，果糖不耐受的典型癥狀就是腹瀉。吃香蕉通便其實是個假象，是不耐受果糖而發生腹瀉的表現。
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在我們東亞人種中，果糖不耐受的情況還是很多的，大約占到了總人口的70?右。但是果糖不耐受的狀況是可以改變的，經常食用含有果糖的食品，我們的腸道菌群就會發生改變，來“適應”這些含有果糖的食物。像香蕉這樣的水果，為了便于運輸和存儲，人們在它還沒有完全成熟的時候就會采摘。未成熟的香蕉含有大量具有收斂作用的鞣酸，會使大便秘結，不僅不會緩解便秘癥狀，還會加重便秘的程度。想靠吃香蕉緩解便秘，起初效果可能很好，時間長了反而是有害的。
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便秘是困擾很多中老年朋友的胃腸道問題。據報道，70歲以上人群的便秘患病率高達60?上，主要表現在排便次數減少、大便干硬和排便困難。長期排便困難，還會引起患者的精神癥狀，對此事產生恐懼心理而增加治療便秘的難度。長期便秘還會引起一系列肛腸疾病，如肛裂、痔瘡、直腸脫垂等，用力排便還會誘發心腦血管意外事件，嚴重影響人們的生活質量。如何緩解中老年人的功能性便秘問題，一直是個世界性難題。中老年功能性便秘是一種排除了其他疾病原因，沒有器質性病變引起的排便困難問題。發病的原因復雜多樣，主要有：1、飲食因素，如飲食量較少、低熱量飲食、低植物纖維飲食、飲水不足等；2、行為因素，如沒有養成按時排便的習慣，有意識地控制正常的便意反射等；3、精神因素，如精神壓力大、緊張情緒、抑郁情緒、焦慮情緒等都會引起胃腸道反應，特別是便秘的發生；4、動力因素，這里指的胃腸道蠕動減少，平滑肌松弛等，這種情況的發生與中老年人胃腸道功能衰退有關；5、其他因素，如直腸感覺異常、直腸運動不協調和肌肉痙攣等特殊原因引起的便秘問題。
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功能性便秘的治療，就是針對這些病因采取了多管齊下的措施，包括了非藥物治療和藥物治療兩種主要方式：1、多吃富含水分和膳食纖維的食物，增加喝水的頻率和總量；2、養成良好的排便習慣，不要刻意抑制便意；3、增加體育鍛煉，運動可促進胃腸蠕動，還能改善不良情緒的影響；4、謹慎服用瀉藥，如果必須服用，應以容積性瀉藥為主；5、如明確診斷有胃腸道動力不足問題，可適時服用促動力藥；6、如果有明顯的心理障礙，可在醫生指導下服用抗焦慮藥或者抗抑郁藥等。