太新奇了！最近我朋友在醫院看病，醫生不僅開了藥，還提出了每天定時快走、慢跑這樣的鍛煉要求。
這就是“運動處方”哦！運動對多種慢性疾病具有重要的預防和輔助治療作用，特別是高血壓、糖尿病、肥胖病這些常見病。
跑步有益于心肺功能
跑步時血液循環會加快，肺部呼吸功能也會加劇，有助于提升心肺功能。同時跑步能充分鍛煉下肢肌肉力量，預防肌肉萎縮，提高整體身體機能，減少老年人跌倒風險。
堅持跑步能提高免疫力
長期堅持跑步會提高免疫力，而免疫功能提高可以直接抑制和殺滅某些慢性病致病細胞。
跑步改善患者的心理狀態
跑步時分泌的多巴胺、內啡肽等物質能讓人興奮起來。同時在結伴跑步中，患者之間的相互交流能夠促進不良情緒的發泄，減少精神壓力，間接提高抗病能力。
當然，雖然運動處方很好使，但這些注意事項還是得謹記！
堅持不懈——時間要保障
運動過多會加重身體負擔，過少則起不了作用，可按照每周150分鐘的標準做跑步計劃。
力所能及——隨時注意心率
咨詢醫生，了解自己合適的心率區間，建議將心率控制在最大心率（220-年齡）的60%-70%間。
循序漸進——逐步提高
不要在未經醫生認可的情況下，突然加大運動量或運動時間！
【面對慢性病，可以試試“跑步”這個運動處方！|《跑步課堂II》⑧| 慢性病】（字幕：關注中國田徑APP、公眾號中國田徑、中國馬拉松平臺，獲取更多“干貨”。）

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