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高血壓|全國高血壓日｜血壓多少算正常？您的血壓您做主

10月8日
全國高血壓日
健康生活
定期測量
遵醫囑
減壓
高血壓|全國高血壓日｜血壓多少算正常？您的血壓您做主
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10月8日是全國高血壓日，
今年關注的重點是
“血壓要知曉，降壓要達標” 。
讓我們一起來了解
血壓控制的知識吧 。
【高血壓|全國高血壓日｜血壓多少算正常？您的血壓您做主】血壓知曉很重要，定期測量是關鍵！
在北京市18～79歲常住居民中，高血壓患病率達35.3%，有三分之一的成年人是高血壓群體 。高血壓會引起身體的不適、造成危害，還會因為血壓升高顯著增加罹患心臟、大腦、腎臟疾病以及其他疾病的風險 。
而一個很嚴峻的問題是：許多高血壓人群并不知曉自己血壓過高的狀態！本市高血壓知曉率僅為52.8%，意味著約有一半高血壓患者并不知道自己已患病 。造成這一現象的原因一是很多人不定期測量血壓，二是患有高血壓的人可能癥狀并不明顯 。然而，沒有癥狀表現并不意味著您的血壓就一定正常！所以，定期測量血壓十分重要，可以幫助我們對自己的血壓水平“心中有數” 。
血壓，這個指標有什么含義？
我們身體內的血液是在不停地流動的 。血壓，就是對血液流經動脈時產生的壓力的度量 。心臟的泵血是血液流動的原動力 。當心臟收縮時，大量的血液被泵入動脈，此時血液對動脈產生的壓力就是收縮壓，俗稱“高壓” 。
當心臟舒張時，受到高壓力而膨脹的大動脈彈性回縮，使血液仍能繼續向前流動，但壓力下降，此時的血壓就是舒張壓，俗稱“低壓” 。
高血壓|全國高血壓日｜血壓多少算正常？您的血壓您做主
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血壓的高低與心臟泵血的血量和血液流過動脈的難易程度有關 。當血管變得狹窄或硬化，又或者心臟泵血量增加，這時血壓就會升高 。當血壓升高到一個不健康的水平時，也就是140/90mmHg，我們就將其定義為高血壓了 。
18歲及以上成年人最好能每年測量1次血壓，可以抓住任何參加體檢或去醫療機構的機會進行測量 。35歲及以上人群應該每年至少測量1次血壓 。對于已有危險因素如超重/肥胖、家族史、長期高鹽飲食、長期過量飲酒，或血壓已升高但尚未到診斷標準的人群，應經常測量血壓 。
高血壓患者則應根據自身血壓控制情況進行血壓監測 。
在家也可以測量血壓嗎？
有條件時，可以在家自測血壓 。選擇經過認證的上臂式全自動電子血壓計，測量方法簡便易掌握 。
血壓測量前不能劇烈運動，最好能休息5分鐘 。測量前30分鐘不要吸煙、飲酒、喝咖啡或茶 。必要時需排空膀胱 。
測量時身體放松靠坐在有靠背的椅子上，兩腳放松平放在地上 。裸露手臂包裹袖帶 。袖帶的位置和松緊需要注意 。袖帶要和心臟保持同一高度，下緣距離肘線2～3厘米，松緊要保持在能插進1～2根手指 。按下開始按鈕，血壓計會自動充氣、放氣，就可以讀取數據了 。
得了高血壓，即使沒有癥狀，也要控制嗎？
您也許會問，醫生是告訴我有血壓高，但我沒有癥狀，也要控制嗎？要控制，而且，非常重要！
不加控制的高血壓可能會帶來很多健康問題，例如可能會對心臟帶來嚴重損害；造成動脈硬化，使流向心臟的血液和氧氣減少；導致向大腦供血和供氧的動脈破裂或阻塞，引發腦卒中；還可導致腎臟損傷 。而目前，僅有約五分之一的高血壓患者，血壓水平得到了有效的控制 。
血壓控制是有目標的 。正常的血壓水平應低于120/80mmHg，健康的成年人應努力將血壓維持在健康范圍 。而對于高血壓患者，一般應將血壓控制在小于140/90mmHg，根據病情需要，部分患者可在醫生指導下進一步降至小于130/80mmHg 。