4、注重飲食營養
想要提高增肌效率 ， 如果只是顧著鍛煉 ， 沒有補充營養 ， 那么就會導致增肌效率低下 。 畢竟肌肉是需要營養物質 ， 才能促進其增長 ， 尤其是蛋白質 ， 是促進肌肉增長的“助力劑” 。 所以 ， 在增肌期間不要忽略營養的攝入 ， 及時補充營養 ， 多攝入蛋白質 ， 才能促進肌肉增長的速度 。
5、休息好
肌肉并不是在鍛煉中生長的 ， 而是在休息的時候修復并增長 。 在鍛煉過程中 ， 肌纖維被破壞 ， 在停止鍛煉后 ， 肌肉才會慢慢的修復并生成新的肌肉 。 所以 ， 我們不僅要鍛煉 ， 同時也要注重休息 ， 保持良好的睡眠狀態 ， 才能讓肌肉更好的增長 。
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