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寒露是二十四節氣之一|節氣養生，保健必知的6個常識

寒露是二十四節氣之一 ， 寒露是節的到來也就是意味著深秋的開始 ， 天氣逐漸就會變得越來越冷 ， 那么寒露節氣如何養生呢？下面為您介紹寒露節氣養生的十個小常識 ， 做好養生保健就能好好度過寒露！
寒露是二十四節氣之一|節氣養生，保健必知的6個常識
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1、做到養陰防燥
寒露后 ， 雨水漸少 ， 天氣干燥 ， 晝熱夜涼 。 許多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”癥狀 ， 即咽干、鼻燥、皮膚干燥等 。 寒露時節養生跟秋分不一樣 ， 寒露養生最主要的是預防“涼燥” ， 從養陰防燥、潤肺益胃方面入手 。
在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品 ， 宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物 。 水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等 ， 以及豆類、菌類、海帶、紫菜等 。
早餐應吃溫食 ， 最好喝熱藥粥 ， 因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用 ， 像甘蔗粥、玉竹粥、生地粥等 。 中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等饣品 。 同時室內要保持一定的濕度 ， 注意補充水分 。
寒露是二十四節氣之一|節氣養生，保健必知的6個常識
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2、做做適當養胃
秋天氣溫漸漸變涼 ， 而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感 ， 如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重 。
因此 ， 寒露以后的養生特別要注意養護好自己的胃部 。 首先要注意保暖 ， 入秋以后要特別注意胃部保暖 ， 適時增添衣服 ， 夜間睡覺要注意蓋好棉被 。
另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關系 ， 因此要注意情緒的健康 ， 保持精神愉快和情緒穩定 。
3、選擇適量運動
在秋季的時候 ， 要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛煉 ， 不單單是可以給我們的身體上調養肺氣 ， 還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能 ， 有利于增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損 ， 或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候 ， 可以更好具有一定的抵御能力 。
秋季是運動鍛煉的大好時機 ， 可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉 ， 長期堅持可增強心肺功能 。 散步、爬山等都是很好的選擇 。 但開始時強度不宜太大 ， 應逐漸增加運動量 ， 如果過度運動 ， 會增加人體的疲憊感 ， 反而不利于身體恢復 。
寒露是二十四節氣之一|節氣養生，保健必知的6個常識
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4、千萬不要憋尿
專家介紹 ， 寒露節氣不少人為了防止口干 ， 晚上睡覺前會喝不少水 。 但是這樣一來 ， 夜尿的頻率就會增加 。
一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意 ， 由于嫌起床較冷 ， 常常下意識地憋尿繼續睡 ， 這其實是非常不健康的習慣 。
尿液中含有毒素 ， 如果長時間儲存在體內 ， 含有細菌的尿液不能及時排出 ， 就易誘發膀胱炎 。 而高血壓患者憋尿會使交感神經興奮 ， 導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加 ， 引起腦出血或心肌梗死 ， 嚴重的還會導致猝死 。
5、掃除一切抑郁
秋季臨床上抑郁狀態的患者明顯增多 。 專家指出 ， 由于深秋氣候漸冷 ， 日照減少 ， 風起葉落 ， 常會勾起凄涼之感 ， 使人們情緒不穩 ， 易于傷感 。
因此 ， 在深秋時節 ， 人們需保持良好心態 ， 宣泄積郁之情 ， 因勢利導 ， 培養樂觀豁達之心 ， 這也是秋季養生保健不可忽略的一點 。
秋季預防抑郁癥要盡量做到以下幾點：
早睡早起 ， 吃頓營養豐富的早餐 ， 打扮整潔出門 。 不宜整日持續工作 ， 除了中午外 ， 早上10時 ， 下午3時宜放下工作 ， 喝杯茶 ， 休息片刻 。 每日加班不宜超過兩小時 ， 否則會導致慢性疲勞 ， 日子一長 ， 便容易患上秋季抑郁癥 。