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“40歲前多鍛煉，50歲后少鍛煉，60歲后不鍛煉”這是長壽必經路？

在平時生活中 ， 可能很多人都聽說過“40歲前多鍛煉 ， 50歲后少鍛煉 ， 60歲后不鍛煉”這句話 ， 那么這種說法到底是從何而來呢？
“40歲前多鍛煉，50歲后少鍛煉，60歲后不鍛煉”這是長壽必經路？
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【“40歲前多鍛煉，50歲后少鍛煉，60歲后不鍛煉”這是長壽必經路？】其實之所以會出現這樣的觀點 ， 主要是因為很多人都認為 ， 隨著年齡不斷增長 ， 身體素質會出現下降 ， 如果再進行體育活動的話 ， 很可能會導致身體過度疲勞或引發關節受傷 。
所以年紀越大 ， 對運動量的需求就越少 。 在過了60歲以后 ， 則完全不再需要運動 。
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這種觀點真的具有科學原理嗎？
事實上 ， 無論處于哪個年齡階段 ， 保持合理的運動量對于維持身體健康都是非常重要的 。
所以即使是在60歲以后 ， 也不能說可以完全不再需要運動 。 只不過此時在運動保養的問題上 ， 一定要多花些心思選擇適合的運動項目以及運動量 。
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1、患有心臟類疾病
其實在患有心臟類疾病的情況下 ， 無論是年輕人還是老年人 ， 對于體育鍛煉都是應當提高警惕的 。 千萬不要強行開展運動強度過高的體育項目 ， 這是很容易因心臟負擔過大而引發生命危險的 。
因此 ， 對于患有心臟類疾病的老年人來說 ， 在日常鍛煉的過程中 ， 一定要注意選擇輕緩類的運動 ， 如慢走、太極、舞劍等 。
這些運動對身體能量的消耗較少 ， 且不會給心肺增加過大負擔 ， 且每日只要適當鍛煉15~20分鐘即可 。
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2、患有糖尿病
對于糖尿病患者來說 ， 除了不能進行過高強度的體育鍛煉以外 ， 還需注意的一點是不要在早晨進行大量的體育鍛煉 。
因為人體血糖在早晨往往處于比較低的水平 ， 此時若進行體育鍛煉的話 ， 可能會因血糖大幅下降而對身體健康造成損傷 。
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3、腿腳不便
對于存在關節受損、腿腳不便問題的老人來說 ， 適當減少鍛煉量是非常有必要的 ， 否則很可能會因運動過量而導致腿部健康進一步受損 。
不過大家需要明確的一點是 ， 對于腿腳健康存在問題的老年人來說 ， 雖然不能大量進行體育運動 ， 但也不是說一定要選擇久坐不動 。
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經常久坐對血液循環和人體代謝都是非常不利的 ， 所以在天氣較好時 ， 適當進行室外活動對此類人群維持身體健康也是相當有必要的 。
如果身體狀況允許的話 ， 不妨借助手杖等物適當多走動一會 ， 這對于促進雙腿血液循環是非常有好處的 。
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所以總體說來 ， 即使是在過了60歲以后 ， 也不必完全放棄運動保養 ， 只要在身體可承受范圍內 ， 根據實際狀況選擇科學合理的運動量和運動項目 ， 不僅不會對身體健康造成危害 ， 而且還能達到非常好的增強心肺功能、促進人體代謝、預防消化不良效果 。
不過需特別注意的一點是 ， 老年人如果在運動過程中出現身體不適或體力不支狀況的話 ， 是一定要盡快停止運動、及時進行身體檢查的 ， 千萬不要勉強堅持 。