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#全國高血壓日# 專家呼吁：血壓要知曉 降壓要達標 日常預防牢記六部曲


#全國高血壓日# 專家呼吁：血壓要知曉 降壓要達標 日常預防牢記六部曲
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#全國高血壓日# 專家呼吁：血壓要知曉 降壓要達標 日常預防牢記六部曲
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10月8日是第24個“全國高血壓日” ， 今年的主題是“血壓要知曉 ， 降壓要達標” ， 并強調每個人是自己健康第一責任人 。 在《中國心血管健康與疾病報告2020》中的數據顯示 ， 中國18歲（含）以上居民高血壓患病粗率為27.9% ， 估計我國18歲（含）以上成人高血壓患病人數為2.45億 ， 全國有血壓正常高值人數為4.35億 。 盡管高血壓易于診斷和治療 ， 但是約50%的高血壓患者并不知道自己患有高血壓 ， 約80%高血壓患者血壓沒有達到控制目標 。
預防高血壓牢記健康生活方式六部曲
8日上午9時 ， 西北大學附屬醫院?西安市第三醫院外聯辦組織心內科、神經內科、腎內科、內分泌、全科醫學科等專家團隊在醫院門診大廳聯合開展“血壓要知曉 ， 降壓要達標”主題義診活動 。
【#全國高血壓日# 專家呼吁：血壓要知曉 降壓要達標 日常預防牢記六部曲】活動現場 ， 醫護人員免費為門診患者測量血壓、發放科普知識小冊子 ， 并于候診大廳進行健康講座、播放視頻宣傳資料 ， 向廣大市民講解高血壓相關知識 ， 包括高血壓的危險因素、早期癥狀、如何正確預防及控制高血壓等 ， 以提高市民高血壓防治意識 ， 引導其形成合理膳食、適量運動、控制體重等健康生活方式 。
據市三院心內一病區主任王昌育介紹 ， 高血壓是中風、缺血性心臟病、其他血管疾病和腎臟疾病的主要致病因素 ， 控制好血壓可使中風減少約35%-40% ， 心梗減少約20%-25% ， 心衰減少約50% 。 日常預防高血壓牢記健康生活方式六部曲 ， 首先要限制鈉鹽攝入 。 我國平均食鹽攝入量超過9g/日 ， 而世界衛生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日 。 鈉鹽攝入過多會直接導致高血壓的風險增加 ， 長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度 。 其次要減輕體重 ， 超重和肥胖可使血壓上升 ， 增加患高血壓的風險 ， 而腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性 ， 建議超重和肥胖者減輕體重 。 第三 ， 適當運動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重 ， 降低高血壓發生風險 。 建議根據自身條件適量有氧運動、進行肌肉力量練習和柔韌性練習 。 第四 ， 長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態可增加高血壓的患病風險 。 應保持積極樂觀的心態 ， 避免負面情緒 ， 必要時積極接受心理干預 。 第五 ， 吸煙可增加心腦血管病風險 ， 建議戒煙 。 第六 ， 大量飲酒會使血壓升高 ， 因此推薦高血壓患者不飲酒 ， 目前在飲酒的高血壓患者也建議戒酒 。
血壓超過140/90（mmHg）就要及時關注
不少人認為高血壓、冠心病、心腦血管病都是中老年人的疾病 ， 其實這種觀點是錯誤的 ， 事實上無論是高血壓還是冠心病的發生和發展往往在少年甚至是嬰幼兒時期已經開始 ， 只是這些病多數有漫長的潛伏期 ， 到了中年以后才逐漸出現臨床癥狀 。 專家提醒 ， 日常未使用降壓藥物的情況下 ， 非同日3次診室血壓超過140/90mmHg ， 可診斷為高血壓 ， 并開始治療 ， 而血壓超過130/80mmHg以上即應引起關注 。
血壓的升高可能帶來心腦腎的危害 ， 甚至危及生命 ， 因此應積極治療 ， 控制血壓 。 專家介紹 ， 治療策略包括健康生活方式和藥物治療 。 提倡所有患者堅持健康生活方式 ， 如單純生活方式干預無法達標的高血壓患者 ， 應接受降壓藥物治療 。 而高血壓患者應堅持長期服藥 ， 鼓勵選擇每天需服用1次的長效降壓藥物 ， 以確保平穩降壓 。