1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

核桃|睡眠是最好的補藥！睡不著的人，平時多吃三種食物，失眠不再困擾( 二 )


“先睡心，后睡眼”，說的就是這個道理。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感受全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳。
第三條：午時宜小睡或靜坐養神——午時（相當于上午11點至中午1點），此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。
第四條：早起有益健康——能在6點前起床最好不過。
對人體養生而言，早起有利于人體的新陳代謝。如果起床太晚，大腸得不到充分活動，便無法很好地完成排泄功能。
此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的“黃金時段”。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。