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延緩衰老|女人衰老有5大變化，若出現2個以上，說明衰老正在向你“襲來”( 二 )


延緩衰老|女人衰老有5大變化，若出現2個以上，說明衰老正在向你“襲來”
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保養方法一：對皮膚外在的保護
1、注重防曬。
“皮膚變老、變粗糙，只有10％來自生理的老化，真正傷害皮膚、讓皮膚“老化”的90%是光線里的紫外線。當然做好防曬的同時，也不要忘記最重要的卸妝和補水。
2、做好表情管理。
有的女性經常有瞇眼、皺眉、撇嘴、狂笑等不良習慣，這些動作都易使面部皺紋增多。
延緩衰老|女人衰老有5大變化，若出現2個以上，說明衰老正在向你“襲來”
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保養方法二：保持良好的生活習慣
1、不吸煙不喝酒。
吸煙會收縮血管，導致皺紋過早產生。同樣還會造成骨膠原和彈性蛋白的流失。經常飲酒則會加速皮膚老化。
2、 飲食要營養均衡。
少吃油炸、垃圾食品，減少糖的攝入。多吃膳食纖維和粗糧，每天最少8杯水。
身體需要多種營養維持健康，而肌膚只有在營養均衡、供給充足時，方可鎖定青春，留駐美麗。
延緩衰老|女人衰老有5大變化，若出現2個以上，說明衰老正在向你“襲來”
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3、保持良好的睡眠。
每天保持7到9個小時的睡眠時間。有科學研究表明，擁有良好睡眠的人，被紫外線照射引起的皮膚紅斑恢復速度更快，皮膚的屏障修復能力也更強。
4、適度的運動。
推薦的運動有跑步和游泳。
科學證明：跑步是最好的防衰老的方式。堅持跑步，可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而起到抗衰老的作用。
游泳是一種健康，延緩衰老的運動，特別是對年歲稍大、關節有傷病的人，由于水的浮力可以減少對關節的負擔，游泳就變成了更適合他們鍛煉的項目之一。
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保養方法三：保持好的心情
快樂是保持年輕心態的秘訣。都說“笑一笑十年少”，這也是表明年輕的心態，是年輕的本質，積極參加一些健身、社會活動，使自己不局限在家庭這個小圈子里，融入社會這個大家庭中，說說笑笑，快快樂樂，心情自然就好，心態也就不由自主地年輕了，時刻保持年輕的心態，就會延緩衰老的到來。
衰老雖然是不可避免的，但是我們只要了解衰老的原因、掌握抗衰老的方法，便可以有效延緩衰老的過程，因此還在為衰老而頭疼的朋友們，不妨試一試上述這些方法哦。