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健身為什么要練背？練背有多重要，希望你能明白！
背肌是身體的第二大肌群，僅次于腿部肌群 。背肌連接著三角肌、腰腹肌群，堅持練背不但可以強化背肌，還可以帶動腰腹、肩部肌群的發展，可以塑造強壯的上肢線條，提升魅力指數 。

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進行背肌力量訓練的時候，我們要做到勞逸結合，過度訓練也是不可取的 。背肌屬于大肌群，訓練后要休息72小時給肌肉足夠的時間修復跟隨著，才能進行下一輪訓練 。
最后，分享一組背肌訓練動作，全方位雕刻背闊肌、斜方肌、大圓肌、小圓肌、垂直肌、豎脊肌等肌群，堅持一段時間，可以有效改善體態問題，塑造好看的上肢線條 。
動作1、坐姿劃船

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動作2、山羊挺身
【背肌|練背有多重要，希望你能明白！5個動作塑造好看的背肌線條】

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動作3、俯身劃船

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動作4、高位下拉

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動作5、引體向上

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每個動作4組，一組10-12次，趕緊學起來吧！

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