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紫薯|它是“天然養血劑”補鐵補血還潤肺，熬一熬就很香，做法真簡單


紫薯|它是“天然養血劑”補鐵補血還潤肺，熬一熬就很香，做法真簡單
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秋后已經涼爽 ， 在北方天氣也漸漸變的干燥 ， 我們在給家人的飲食上就要加以調整 。 粥是這個季節離不開的一種家常飯 ， 不管有沒有時間都要常熬給家人喝 。
粥的種類很多 ， 有甜粥 ， 咸粥 ， 雜糧粥等等 ， 我們平時在喝粥的時候 ， 多做一些雜糧粥是很有必要的 。 雜糧粥比普通的米粥營養多太多了 ， 而且味道也十分的好喝 ， 清香撲鼻 。
今天這款粥用了秋季上市的紫薯 ， 粥的顏色就相當的誘人 ， 又搭配的蓮子 ， 紅豆 ， 百合等等 ， 使得這款粥更加的營養好喝 ， 所以說不管有錢沒錢 ， 各種食材家里都備一些 ， 做給家人吃好處多多 。 我們一起看看這款粥的詳細做法吧~~
所用材料：紅小豆 ， 糙米 ， 大米 ， 蕎麥仁 ， 南瓜籽仁 ， 百合 ， 蓮子 ， 紫薯2個 。
做法步驟：
第一步：把紅小豆 ， 糙米 ， 大米 ， 蕎麥仁 ， 南瓜籽仁 ， 百合 ， 蓮子 ， 都抓一些 ， 搭配好 ， 搭配的多少隨意就好 。 秋天天氣干燥 ， 多吃一些蓮子喝百合不但去火滋潤還潤肺 ， 對于身體十分有益 ， 唯一的一點就是比普通食材略貴 。 而紅豆有補鐵補血的特點 ， 糙米的營養比普通的大米高很多 ， 所以這樣的搭配很適合秋天 。
第二步：紫薯去皮 ， 切成小丁 。 紫薯 ， 是一種普通的食材 ， 富含果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質 ， 同時還富含硒元素和花青素 。 紫薯富含的硒和鐵是人體緩解疲勞、緩解衰老、補血的必要元素 ， 硒易被人體吸收 ， 可留在血清中 ， 修補心肌 ， 清除體內自由基 。 所以在紫薯上市的季節 ， 更要多吃一些紫薯 ， 有益身體健康 。
第三步：把所有的食材清洗干凈 。
第四步：放入到電壓力鍋中 ， 加入適量的清水 。
第五步：把紫薯丁放入 ， 放到電壓力鍋中選擇煮粥鍵 ， 等待即成 。 用電飯煲或者點壓力煲做粥特別的簡單 ， 只要所有食材一起放入 ， 即可同時熟透 ， 還不會煮的一塌糊涂 。 預約功能也很好用 ， 只要預約上 ， 隨時都可以喝到好喝的各種粥 。
第六步：粥熬好了 ， 就可以端下來稍微晾涼 ， 看看這個粥的狀態是不是很棒啊 ， 濃稠清香特好喝 。
第九步：喜歡就趕緊行動吧 ， 簡單一熬就噴香好喝 。 入秋后 ， 常給家人熬這“養血粥”補鐵補血還潤肺 ， 熬一熬就很香 ， 簡單！
峰兒話語：
【紫薯|它是“天然養血劑”補鐵補血還潤肺，熬一熬就很香，做法真簡單】感謝閱讀我的美食文章 ， 每天都會不斷更新 ， 有省時早餐 ， 中餐 ， 各種面點 ， 烘焙 ， 果醬 ， 冰糕 ， 甜點等等 ， 歡迎大家來訪 。 喜歡我的各種家常美食請點贊~分享~收藏~關注~我在這里等你哦~~圖文原創雪峰兒 ， 盜竊必究!!!