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孫輩|長假結束，老年人別身陷“分離焦慮”( 二 )


二是積極應對環境變化 。 退休之后 ， 老年人要調整心態 ， 學會迅速適應全新的生活 。 有意識地設計自己的后半生 ， 讓生活多姿多彩 ， 充滿情趣 ， 就會活得更加年輕、更加健康、更加長壽 。
三是做自己的主人 。 老年人要學會經營自己的時間 ， 即便子女沒時間陪伴 ， 也不能因此就封閉自己的心 ， 要試著自我調節 。 老人平時要多和老伴、鄰居、朋友溝通聊天 ， 建立自己的社交網絡 。 心里有什么想法或遇到不開心的事 ， 要及時找人傾訴 。 通過結交新朋友、培養興趣愛好等 ， 使自己在精神上有所寄托 ， 減少子女、孫輩不在身邊時的失落感和孤獨感 。

孫輩|長假結束，老年人別身陷“分離焦慮”
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陪伴是最好的良方
子女的關心和陪伴才是醫治老人“心病”的良方 。 如有可能 ， 我們都應盡量?；丶铱纯?。 如果離父母不算太遠 ， 每周都應回家探望老人 。 車程三四個小時以內的 ， 每個月最好抽空回一次家 。
如果相距太遠 ， 子女離家之前要給父母安排好日常生活 ， 鼓勵老人發展多種興趣 ， 安排他們實現未竟的夢想 ， 去做最想做的事情 ， 去最想去的地方 ， 買最想買的禮物 ， 交最想結交的朋友 。 不在家的日子 ， 子女要比平時更關注老人 ， 多打幾次電話 ， 聊聊自己的生活或工作 ， 也要聽聽老人的傾訴 ， 讓他們說說家里或身邊的事 。 即使老人說話啰唆 ， 子女也要耐心聽完 ， 讓他們知道自己并沒有被遺忘 。
作者 | 哈爾濱醫科大學心理學系 郭伯堂
審核 | 國家健康科普專家庫專家
哈爾濱醫科大學教授 楊艷杰
策劃 | 譚嘉
【孫輩|長假結束，老年人別身陷“分離焦慮”】編輯 | 王建影