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孕期補充營養時 ， 都會提到多吃魚肉 ， 魚肉可以讓寶寶更聰明 ， 對胎兒生長發育有益處 。 魚肉具有高蛋白、低脂肪的特點 ， 屬于孕媽肉類食物首選 ， 另深海魚富含n-3多不飽和脂肪酸 ， 其中的二十二碳六烯酸（DHA）對胎兒腦和視功能發育有益 。《中國居民膳食指南》中建議孕期每周最好食用2~3次魚類 。
但是孕媽注意了 ， 不要吃這些魚類：
1、咸魚、熏魚：咸魚因其是腌制食品 ， 會含有亞硝胺類致癌物質；而熏、炸、煎的烹調方式做出的魚 ， 也會有苯并芘這類致癌物質 ， 不建議孕媽食用 。
2、含汞量高的魚：甲基汞是神經毒素 ， 會侵入中樞神經 ， 對孕婦和腹中胎兒影響較大 。 長壽魚、旗魚、大眼金槍魚、馬林魚、大鯖魚、鯊魚、馬頭魚這些魚類汞含量均超標 ， 可能會影響胎兒腦神經發育 ， 不適合孕媽吃 。
3、生魚：生魚片中會有一些寄生蟲和細菌 ， 需烹調熟透后再食用 。
4、有腐敗跡象的魚：魚類出現腐敗現象后 ， 會分解形成大量組織胺有害物質 ， 不利于孕媽的健康 ， 一定注意不要食用這類的魚 。
祝您好孕！
【食用|孕媽，注意這些魚不能吃！】康萍科技營養師——李愛田

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