小長假結束之際
我們即將迎來
農歷二十四節氣中的第17個節氣
寒
露“寒露”是深秋的節令是二十四節氣中第一個提到“寒”的節氣民諺有"先白后寒"之說與“白露”相比 ， 此時氣溫更低 ， 露水更多 ， 且帶寒意 。
寒露三候

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一候 ， 鴻雁來賓白露節氣開始 ， 鴻雁南飛 ， 此時應為最后一批 ， 古人稱后至者為“賓” 。 二候 ， 雀入大水為蛤鳥雀入大?；癁楦蝌?， 飛物化為潛物 ， 古人對感知寒風嚴肅的一種說法 。 三候 ， 菊有黃華華是花 ， 草木皆因陽氣開花 ， 獨有菊花因陰氣而開花 ， 其色正應晚秋土旺之時 。

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到了寒露 ， 山西各地已全面進入深秋 。
古人云“九月節 ， 露氣寒冷 ， 將凝結也”

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對于現代的我們來說 ，
衣食住行上都需要更加注意了
寒露節氣如何養生早睡早起 ， 適量運動寒露過后晝短夜長 ， 自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降 。 早睡可順應陽氣收斂 ， 早起可使肺氣得以舒展 ， 因此秋季養生就要做到“早睡早起” 。 寒露時節 ， 適當的體育鍛煉可增強體質 。 適時添衣 ， 足部保暖寒露過后 ， 天氣寒冷 ， 老人、兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖 ， 逐漸增添衣服 。 另外建議每天晚上用熱水泡腳 ， 這樣可以使足部的血管擴張、血流加快 ， 改善腳足部皮膚和組織營養 ， 減少下肢酸痛發生 ， 緩解疲勞 。

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朝鹽晚蜜 ， 養陰放燥
白天喝點鹽水 ， 晚上喝點蜂蜜水 ， 既能補充人體水分 ， 又能防止因秋燥而引起的便秘 。 飲食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品 ， 宜多吃些有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物 。

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除了以上養生方法寒露節氣在飲食上也要特別注意哦！寒露節氣吃什么
寒露時節 ， 應多食用羊肉、鴨肉、雞肉、牛肉、魚蝦等以增強體質 ， 同時輔以芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物 ， 切記少吃辛辣食品傷損人體陰精 。

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老鄉們不妨記住這個
寒露飲食小秘訣
1.順應：秋季吃果殼類食物順應秋收可養肺 ， 如板栗、花生、核桃、芝麻、瓜子等；2.順色：五色中秋對應白色 ， 食白色可潤肺 ， 如百合、山藥、地瓜、白蘿卜等；3.順味：五味中秋要少減辛 ， 酸甜并用 ， 得酸甘化陰 ， 潤燥養陰之功 ， 如橘子、柚子、葡萄、柿子等 。 4.禁忌：禁性寒食物 ， 如西瓜、減辛辣燥肺之物 ， 如姜蔥 。

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寒露到 ， 黑夜長 ， 秋意深來寒意漲 。
陽氣漸消陰氣生 ， 日常飲食要養生 。
秋燥食麻以潤腸 ， 芝麻山藥和蜜糖 。
出門記得添衣裳 ， 老鄉愿你永健康 。

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希望這個寒露 ， 多點問候和溫暖
【明日！入冬前最嚇人的季節到了！所有人注意這幾件事！