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哈佛大學研究：長白頭發的人不易患癌？是科學還是謠言？答案來了( 二 )

蛋白質白發維生素b微量元素



三、想讓白發來得晚一些 ， 幾件小事要跟著做
清華大學附屬北京清華長庚醫院皮膚科主治醫師段曉涵指出 ， 想要讓白發來的更晚些 ， 不如在生活中做好這幾件事 。
按摩頭皮：定期按摩頭皮有助于促進血液循環 ， 給毛囊充足的血液供應 。 可用木梳梳頭或用指腹按揉頭皮 。
避免熬夜：睡眠不足會影響生長激素的分泌 ， 因此經常熬夜的人更容易長白頭發 ， 建議平常要在晚上11點前睡覺 ， 并且避免熬夜 ， 保證睡眠充足 。
學會減壓：平常壓力過大 ， 也會導致白發增多 ， 平常要學會減壓 ， 堅持運動、多與親友傾訴等 。

減少燙染：經常燙染頭發會損傷頭發 ， 導致發質變差 ， 建議有了白發的人要減少燙染次數 。
合理飲食：平常要多吃動物肝臟、芝麻、魚肉、綠葉蔬菜、核桃、豆類等蛋白質豐富的食物 ， 以保護發質 。
立刻戒煙：研究發現 ， 吸煙也會增加30歲以下人群頭發變白的風險 ， 因此有白頭發的人要盡早戒煙 。
頭發防曬：一般發際線、分線處等更容易出現白發 ， 可能與長期受紫外線照射有關 ， 因此平常要做好頭皮的防曬 ， 戴帽子或打遮陽傘都是不錯的選擇 。

白頭發多的人不易患癌的說法其實并不符合邏輯 ， 一般白發突然增多可能是缺乏蛋白質、維生素B、微量元素等營養有關 。 為了減緩白發的來臨 ， 平常要做好預防 ， 避免熬夜 ， 合理飲食等 。
參考資料:
[1
《白發突然增多是老了嗎？醫生：可能是身體缺這4種營養》.CCTV生活圈.2022-05-14
[2
《“長了白發不要慌 ， 患癌風險會降低” ， 竟有這樣的好事？》.全民較真-騰訊新聞.2021-11-04
[3
《“白頭發”可能預示這些疾病！5個因素導致長白發》.生命時報.2021-09-16
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