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入冬后|【養生】冬季養生：吃三樣，喝三樣，身體更健康。

入冬后 ， 天氣干燥 ， 氣溫急劇下降 ， 只有學會養生之道 ， 才能讓我們在寒冷的冬季保持活力 。
入冬后|【養生】冬季養生：吃三樣，喝三樣，身體更健康。
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吃三樣
老話說：藥補不如食補 。 人離不開五谷雜糧 ， 養生的關鍵在飲食 。
1）羊肉蘿卜
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羊肉性溫 ， 能夠御風寒補身體 ， 冬季吃羊肉能夠讓我們寒冷的身體暖和起來 。 蘿卜能夠為我們在干燥的冬季提供大量的水分與維生素 。
二者同煮能提供給我們所需的能量與營養 ， 對于不喜歡吃羊肉的人來說 ， 還可以把羊肉換成牛肉或者烏雞 。
2）海帶排骨
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甲狀腺素能增強人體的基礎代謝率 ， 加快皮膚血液循環 ， 幫助人們抵御嚴寒 。 海帶等海產品中碘含量豐富 ， 含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌 。
排骨作為我們日常中常吃的肉類 ， 蛋白質含量豐富 ， 能為我們在冬日提供能量 。
3）香菇牛柳
香菇熱量低 ， 蛋白質、維生素含量高 ， 能促進體內鈣的吸收 。 牛肉的蛋白質含量豐富 ， 有滋養脾胃、強筋健體的功效 ， 很適合冬季食用 。
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喝三樣
天氣寒冷 ， 這時要避免吃一些生冷的食物 ， 在喝的方面也盡量選擇熱飲 。
1）紅薯粥
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冬季紅薯大量上市 ， 紅薯中含有大量的維生素與膳食纖維 ， 對于老年人或者便秘患者來說有很好的潤腸通便作用 。
紅薯中含有大量的鉀元素 ， 對于心腦血管病患者很有好處 。 紅薯中的糖蛋白還能提高人體的抵抗力 。
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2）鯽魚湯
我國民間有“冬鯽夏鲇”之說 ， 鯽魚營養豐富 ， 所含脂肪少 ， 蛋白質及微量元素多 ， 具有益氣健脾的功效 。
鯽魚湯中所含的有害膽固醇較少 ， 常吃鯽魚對心腦血管病患者來說大有好處
但要注意 ， 鯽魚不能與冬瓜、蜂蜜、豬肝等同食 。
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3）紫菜蛋花湯
紫菜蛋花湯是最平常不過的一道湯 ， 但這道湯營養價值卻很高 。 紫菜中含有豐富的碘 ， 能夠幫助刺激甲狀腺的分泌 。
紫菜中鮮味元素突出 ， 能夠很好的引起人的食欲 ， 讓人在冬日里胃口大開 。
記三樣
除了日常飲食 ， 要想在冬日里有一個好身體 ， 還有三樣一定要記牢！
1）腳要暖
“病從口入 ， 寒從腳起” ， 要想暖暖和和 ， 健健康康的度過寒冬 ， 就要注意腳部保暖 。
對于老年朋友來說可以選擇棉鞋或者有厚度的羊毛襪子 ， 愛美的年輕女性不要為了好看讓腳受罪 。
“睡前洗腳 ， 賽吃補藥” ， 泡腳也是一種保暖腳部的方法 。 泡腳的水溫不宜過熱 ， 最好40℃左右 ， 糖尿病患者及心腦血管病患者泡腳時間不宜過長 。
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2）睡要早
進入冬季 ， 天黑的早了 ， 白晝越來越短 ， 黑夜越來越長 。 與這種自然相對 ， 人體的作息也要做出相對的改變 。
【入冬后|【養生】冬季養生：吃三樣，喝三樣，身體更健康。】冬季最好早睡 ， 盡量做到不熬夜 。
3）頭戴帽
頭部頸部是最容易受寒的地方 ， 冬季又是心腦血管疾病的高發期 ， 保證頸部不受寒可以減少多種疾病的發生 。