這是因為在睡眠不足的狀態下 ， 人的免疫系統活性會降低 ， 這就意味著人體的免疫力處于降低的狀態 ， 而癌細胞的篩查關卡中 ， 免疫系統是最為重要的一環 ， 尤其是對大多數中老年人而言 ， 在睡眠不足的情況下 ， 仍然遵循所謂早睡早起的行為 ， 是非常不可取的 ， 還請能夠適當注意 。
通過上文描述 ， 相信大家也對正確的睡眠的觀念 ， 也有了一定的了解 ， 所謂早睡早起 ， 晚睡晚起都不是最重要的 ， 對于睡眠最為寶貴的 ， 仍然是充足的睡眠時間和飽滿的睡眠狀態 ， 若想保住自己的神經和身體健康 ， 保證睡眠時間才是最為健康科學的做法 。

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03在日常生活中如何保證自己的睡眠時間?
方法一：可以在睡前一小時洗一個熱水澡
我們人是恒溫動物 ， 身體內部常常會保持37度左右的正常體溫 ， 根據相關研究顯示 ， 環境中溫度變低 ， 身體熱量消耗越多 ， 睡眠體感也會更加舒適 ， 更容易確保足夠的睡眠時長 ， 在空調房里更容易入睡 ， 往往就是這個道理 。
如果我們在睡前一小時洗一個熱水澡 ， 就可以讓皮膚表面的水分帶走身體熱量 ， 達到降低體內溫度 ， 提高睡眠質量的效果 ， 非常建議大家進行嘗試 。

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方法二：通過感官切斷的方式助眠
人之所以會產生睡不著 ， 或者失眠的情緒 ， 多半是因為意識混亂 ， 亦或是感官從外界接受信息過多 ， 繼而導致神經和大腦一直處于活躍期 。
因此在睡眠時 ， 添加一個耳塞 ， 或者是眼罩 ， 切斷一些比較明顯的感官 ， 對于睡眠也能起到不錯的幫助 。 說到眼罩 ， 南極人遮光雙面真絲眼罩 ， 目前正在熱賣中 ， 也可以作為大家一個非常不錯的選擇途徑 ， 根據商家的承諾 ， 南極人眼罩選用的是冰絲材質 ， 在切斷感官 ， 幫助睡眠的同時 ， 也能對眼部周圍的皮膚起到散熱降溫的效果 ， 更一步增強睡眠的質量 。
來源：中醫院徐醫生

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