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運動|陽氣虧虛不可怕，日常做好這4件事，輕松補足陽氣！


運動|陽氣虧虛不可怕，日常做好這4件事，輕松補足陽氣！
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【運動|陽氣虧虛不可怕，日常做好這4件事，輕松補足陽氣！】
運動|陽氣虧虛不可怕，日常做好這4件事，輕松補足陽氣！

陽氣虧虛 ， 即“陽虛” ， 當體內陽氣不夠充盈時 ， 就會出現陽虛癥狀 ， 比如說手腳冰涼 ， 背部怕冷 ， 精神不佳 ， 疲乏懶言 ， 腰酸腿疼 ， 臉色蒼白等等 ， 另外 ， 陽虛者往往脈象無力 ， 舌苔厚膩且齒痕明顯 ， 如果以上癥狀你基本都有 ， 就要警惕是不是陽虛了 。
對于成年人來說 ， 陽氣虧虛不可怕 ， 只要及時調理 ， 將虧掉的陽氣補足 ， 很多身體不適癥狀就會消失 。 那么 ， 到底如何補充陽氣呢？推薦大家做好四件事 ， 只需長期堅持 ， 就會讓你感覺到壓力越來越小 ， 心情越來越好 ， 身體越來越棒！
一、健康飲食
雖然中醫調理同樣可行 ， 但俗話說得好：“藥補不如食補” ， 通過健康飲食 ， 對抗陽虛還是很有效果的 。 調飲食可分三步 ， 首先 ， 戒掉冷飲、雪糕等寒涼食物 ， 其次 ， 減少食鹽攝入量 ， 再次 ， 多吃溫陽食物 ， 比如生姜、山藥、羊肉、雞蛋和枸杞等 。
二、早起慢跑
俗話說：“動則生陽” ， 運動是很好的助陽方式 ， 陽虛者要想改變自己 ， 運動必不可少 ， 這里推薦慢跑 ， 因為一旦身體虧虛 ， 高強度運動反而會適得其反 ， 另外 ， 配合早睡早起效果更佳 ， 具體方案是：晚上11點前入睡 ， 早晨6點前晨跑 ， 身體微微出汗即止 。
三、勤曬太陽
古人曾講 ， 曬太陽“不僅養神 ， 還能養陽” ， 由此可見 ， 太陽是天然的升陽之物 ， 不僅能為人體輸入陽氣 ， 還能對抗虛寒和寒濕 ， 改善人的精神狀態 。 曬太陽好處多多 ， 但要注意以下兩點：一是 ， 背為陽 ， 要重點曬背部 ， 二是 ， 30分鐘日光浴即可 ， 不可長時間暴曬 。
四、泡腳養生
嚴格來說 ， 陽虛不算病 ， 而是身體處于“虧電”狀態 ， 這時候 ， 養生之法就能完成補救 ， 這里重點說泡腳 ， 陽虛體質者尤其怕冷 ， 因此 ， 日常暖足不可或缺 ， 每晚9點熱水泡腳 ， 可疏通經絡 ， 驅除寒濕 ， 搭配“補陽之草”艾葉 ， 煮水后泡腳 ， 可助陽氣升騰 。
日常做好以上四件事 ， 對于陽虛者來說益處良多 ， 但需要注意的是 ， 做任何事都要講究適度原則 ， 補陽的過程中也要補陰 ， 做到陰中求陽 ， 陰陽平衡 ， 同時還要循序漸進 ， 不可急躁冒進 ， 以免出現“虛不受補”的情況 。