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龔成|快給臉做按摩 可以排毒養顏

快給臉做按摩
可以排毒養顏
美國“積極的力量”網站總結了一套面部按摩方法 ， 你無需去美容院也能自己“美容” 。
練習正念呼吸 手掌放肚子上 ， 通過鼻子深吸氣 ， 屏住呼吸1至2秒 ， 通過撅起的嘴唇慢慢地呼氣 。 重復這種正念呼吸5至8次 。
使用輕微的壓力 如果面部淋巴液流動遲緩 ， 輕微地施加壓力可以恢復正常流動；用手掌對前額輕輕施加壓力；沿面部向下 ， 將皮膚向頸部舒展 ， 這個動作能將堵塞的淋巴液移到頸部淋巴結 。
按摩腫脹的眼睛 眼睛和眼瞼周圍的皮膚非常嬌嫩 ， 所以在按摩這些區域時要小心 。 用無名指把眼睛周圍的皮膚向鼻子方向輕輕拉動 。
完成上述步驟后 ， 讓面部休息幾分鐘 。 重復這些步驟至少5次 。 如果被診斷有以下疾病 ， 在做排毒按摩前需要先征求醫生的意見：有充血性心力衰竭、淋巴系統有活動性感染、原因不明腫脹、有血液凝塊病史、活動性皮膚感染或其他皮膚病 。
據《北京青年報》
運動一定能增強
免疫力嗎
運動一定能提高免疫力嗎？北京友誼醫院康復醫學科醫生龔成介紹 ， 運動更像一把雙刃劍 ， 掌握好可以提高免疫力；掌握不當 ， 可能被傷到 。
強度適中 以主觀感覺的疲勞程度“稍費力”為標準 ， 或者通過測算心率來計算運動強度 。 中等強度運動時的心率一般在最大心率的60%至70%左右 ， 最大心率=220-年齡 。
時長恰當 運動持續時間20至90分鐘內為宜 。 時間太短 ， 對免疫系統和心肺系統刺激不夠 ， 一次運動時間過長易引起過度疲勞 。
選對類型 中老年人可以選擇太極拳、廣場舞、快步走等有氧運動 。
注意事項 有些人可能伴發心臟病、高血壓、肌骨疼痛等多種問題 ， 在運動中應堅持安全性、個性化、科學化的原則 ， 循序漸進 。
據人民網
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