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要身體變年輕，10月吃的食物，滋補身心，促進消化，氣色紅潤了

【要身體變年輕，10月吃的食物，滋補身心，促進消化，氣色紅潤了】大家好 ， 我是吳醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟吳醫師一起學習下吧 。
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這種蔬菜還有一個別的名字 ， 叫做豌豆尖 ， 樣子和我們平時吃的綠豆芽有得一拼 ， 含有大量的維生素C ， 還含有豐富的膳食纖維 ， 所以對胃腸都是很好的 ， 經常吃的話 ， 是可以預防一些腸道疾病的 ， 比如說結腸癌 ， 直腸癌等 ， 它看上去鮮嫩有食欲 ， 味道清新自然 ， 清炒還是下火鍋都超級美味 ， 這樣好的保健食物一定要常吃 。
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草莓中的胡蘿卜素含量很高 ， 通過消化可以更好地轉變成人體所需的維生素A ， 而這種物質對眼睛是很好的 ， 同時還可以養肝護肝 。 它還含有豐富的纖維素和果膠 ， 這些物質可以促進腸道的蠕動和消化 ， 可以很好的美容抗衰 ， 排毒潤膚 ， 使肌膚更加水嫩光滑 。
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西梅能夠幫助清熱降火 ， 有效降心火、清心安神 ， 能夠幫助擴張外周血管 ， 有效幫助降血壓 ， 能夠增加人體免疫力和抗菌能力 ， 具有強身健體 ， 美容護膚 ， 補氣色差等功效 。 有補血潤腸、生津通乳、延緩衰老、排毒養顏 ， 預防心血管疾病等功效 。 對于慢性神經炎有療效 ， 還有降低膽固醇的作用 。
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！