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原發性高血壓|全國高血壓日：學習控制高血壓，這一篇文章就夠了！( 二 )


原發性高血壓|全國高血壓日：學習控制高血壓，這一篇文章就夠了！
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適度運動：適當的運動鍛煉能夠起到降低血壓的效果，根據患者自身實際情況選擇適當的有氧運動，如散步、打太極拳等，運動不可一蹴而就，要慢慢來，并長期堅持 。
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控制體重：研究表明，原發性高血壓的發生60%~70%可歸因于肥胖 。通過健康飲食、適量運動控制體重，可有效預防高血壓的發生及控制血壓升高 。BMI是評估超重和肥胖（全身性肥胖）的定量依據 。建議老年人BMI控制在25kg/m2 。
2、合理飲食
限制鈉鹽的攝入 。老年人常見鹽敏感性高血壓，建議每日攝鹽量不超過6g為宜，積極限鹽對于單純性收縮性高血壓治療意義重大 。
平衡膳食 。日常飲食減少脂肪及糖分的攝入，補充適量的優質蛋白質，鼓勵老年人攝入多種新鮮蔬菜、水果、魚類、豆類及其制品、粗糧、脫脂奶，及其他富含鉀、鈣、膳食纖維及不飽和脂肪酸的食物 。
3、安全用藥
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堅持服藥：高血壓患者必須堅持服用高血壓藥物來控制血壓 。降壓藥不能吃吃停停，調整藥物盡量根據醫囑進行 。自測血壓、心率，并做好記錄；建議每次服用降壓藥物前自測血壓、心率，并做好記錄，方便隨訪時回顧血壓控制情況 。家庭自測血壓的記錄是調整藥物的重要依據 。
定期檢查：高血壓患者應注意半年到一年隨訪一次肝腎功能、血脂、血糖、尿常規（尿白蛋白/肌酐），長期服用利尿劑的患者，應該隨訪電解質 。
有嚴重癥狀時及時就診：如果收縮壓>180mmHg或舒張壓>120mmHg，或已出現頭痛、惡心等癥狀，應及時到醫院急診就診 。
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老年人血壓受季節變化影響，存在夏季血壓低、冬季血壓高的特點，需密切監測血壓 。
常用高血壓非藥物降壓措施及效果預測
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高血壓健康知識13問！
電子血壓計可信嗎？？
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只要每年在購買電子血壓計處進行校準一次，就能放心使用，其測量值是準確可信的 。
《中國血壓測量指南》指出高血壓患者在家庭中測血壓時，上臂式電子血壓計是首選，測得是上臂肱動脈處的體表動脈壓，與心臟同一水平，此處的血壓值的準確性高，是家庭血壓測量的優先推薦 。市面上的手臂式電子血壓計都需要通過嚴格的歐盟制定的質檢標準才能夠上市銷售，只要每年在購買電子血壓計處進行校準一次，就能放心使用，其測量值是準確可信的 。
一旦開始吃了降壓藥物，是不是一輩子都不能停了？
原發性高血壓|全國高血壓日：學習控制高血壓，這一篇文章就夠了！
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很多患者把降壓藥當成了具有成癮性的“毒品”來抗拒，這是非常常見的誤區 。
絕大多數高血壓患者服用降壓藥后，都需要終生服用，原因是降壓藥僅僅是對癥治療，而不是對因治療，因此停了降壓藥，血壓就又會升高 。由于90％以上的高血壓都是原發性高血壓，也就是目前的醫療水平找不到明確的病因，因此絕大多數高血壓患者需要終生服藥控制血壓 。這與是不是開始服用降壓藥物無關，降壓藥物不是依賴成癮性藥物 。服降壓藥是因為高血壓患者需要把血壓降下來減少高壓力對各臟器的損傷，很多患者把降壓藥當成了具有成癮性的“毒品”來抗拒，這是非常常見的誤區 。