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嘗試冥想
美國心臟協會指出，冥想可作為降低血壓的有效方法 。
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秋冬季注意防寒
血管受到冷空氣刺激會收縮，致使血壓升高，秋冬時節晨練不要過早，并適量降低運動強度 。
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規律作息
作息不規律、睡眠不足，會使血壓升高，忽視這些因素，血壓很難得到控制 。
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限制紅肉攝入
吃得太多，特別是肥肉、動物內臟、細糧等，會導致熱量過剩，并升高血壓 。
合理膳食，每天盡量吃夠一斤蔬菜半斤水果；每周吃1~2次魚；每天攝入50~100克粗糧，約占主食總量的1/3 。
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親友一起監督
家人、朋友多多鼓勵監督，幫助血壓偏高者更好地堅持健康生活方式，按時用藥復查 。
高血壓是多種疾病的引路者，學會管控自己的血壓，就能在很大程度上將心梗、中風等拒之門外，看完文章的你，是時候做出改變了 。▲
本期編輯：鄭榮華
等等，右下角點個在看再走
【高血壓|防高血壓有個“關鍵年齡”，20條醫生最想告訴你的控壓重點】

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