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血糖控制|空腹血糖值，總在9-10之間來回波動，算不算嚴重得聽聽真話

正常人的空腹血糖值是在3.89-6.1mmol/L，當血糖在6.1-7.0mmol/L之間時，已經說明空腹血糖受損了，而兩次測得血糖都高于7.1mmol/L或者隨機測試的血糖值在11.1左右，基本確診為糖尿病。一個人的空腹血糖值，一直在9-10mmol/L之間波動，是可以明確為糖尿病了，這一點是毫無爭議的。
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如果想要更明確的確定，可借助于糖化血紅蛋白的水平來判斷。糖化血紅蛋白要比單純地血糖測量更加穩定和準確，一般不會受到飲食以及自身活動的影響，一天中的落差也不是很大，測量的結果能夠反映出被測試者四個月內的血糖濃度。在對血糖值不確定或者擔心測量存在誤差的情況下，可每四個月或者半年檢查一次。已經確診后，是否到了嚴重的程度，也要視每個人的具體情況而定，每個糖友所表現出來的問題并不一樣。只要血糖一直控制得相對穩定，又沒有其他的不適，說明還沒有其他的并發癥。若是血糖不穩定，則需要留意其他問題存在的可能，是需要進行相關的排查。對于初次確診的人，不管血糖控制得怎樣，都建議對眼睛、周圍神經以及消化系統等進行檢查，以明確受損的程度以及具體的調理方法。
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這樣建議的原因在于，糖友無法明確地知道具體的患病年齡以及持續時間地長短，而這種問題帶來的并發問題則會在更短地時間內出現。一般在3到5年就會有周圍神經的損傷或者是消化系統的問題，在7到10年后則會對眼睛帶來損傷。第一時間將這些問題排除在外，也就不用過分擔心，只需要針對血糖進行調整即可。在管控時，無非是六個字，管住嘴，邁開腿，但真正做對的人卻很少。所謂的管住嘴，不等于一味忌口，而是有選擇性的調整飲食，本身吃肉就不多，對肉類就沒有必要控制，每天保證按時吃飯，做到七分飽的飲食，晚餐減少熱量的攝入，戒掉煙酒即可。至于飲食的搭配，也無須過分嚴格，一天保證吃五種以上不同的蔬菜，多以雞鴨魚肉等白肉為主，紅肉隔三差五吃一次，血糖就不至于波動。
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所謂的邁開腿，也不是要求天天運動，過量運動。糖友要知道自己適合哪些運動，如果雙腳已經有損傷，跑步、快走等顯然就不適合了，多打打太極拳就不錯。如果還沒有出現并發問題，適當地游泳，堅持快走，不失為一種有效控糖方式。每天的運動時間保證在30分鐘以上，一周有五次運動就可以了。不切實際的提高運動量，或者盲目地進行和自身體質不符合的運動，是不負責任的?？傊?，血糖在9-10mmol/L之間來回波動，只要沒有并發問題出現，就無須驚慌。保持一個穩定的心態，調整好飲食和生活習慣，有必要的話也可服用相關藥物，對血糖進行管控即可。只要血糖能恢復穩定，就值得高興。