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紅棗|洗頭是“姨媽期”禁忌？辟謠：這5件事真的不能在經期做( 二 )


?經期吃紅棗補血
在很多人的觀念里 ， 紅棗具有顯著的補血功效 ， 然而 ， 在中醫看來 ， 女性經期陰血下泄 ， 陽氣偏旺 ， 紅棗屬于熱性中藥 ， 可以活血 ， 經期使用會導致經血量增多 ， 最好在非經期食用補血保健品或補品 。
做好這3點 ， 經期會好受一些
廣東省中醫院皮膚科主任醫師閆玉紅提醒 ， 做好經期調理對于女性來說十分重要 ， 既可以緩解經期不適癥狀 ， 也可以補氣血 ， 調節內分泌 。
月經前、月經中、月經后 ， 如果可以做好這3點 ， 對于身體健康來說十分有好處：
月經前：調節情緒 ， 不要動怒
閆玉紅指出 ， 從上一次月經結束開始 ， 氣血就開始慢慢更新 ， 重新積聚 ， 臨近經期的時候 ， 氣血達到飽滿的狀態 ， 導致胸部脹痛、小腹飽脹等癥狀 。
如果這時候大怒、受寒、熬夜或者過度勞累 ， 身體的氣血就會“堵塞” ， 導致經血淤積在體內 ， 留下健康隱患 。
月經中：飲食起居 ， 防寒保暖
飲食上不要吃生冷的食物 ， 起居上要注意保暖 ， 不要長時間吹空調 ， 尤其是要注意小腿、肩膀和后背三個部位的保暖 。
閆玉紅表示 ， 小腿外側是脾胃、陽明經 ， 與子宮相通 ， 后背是人體的陽氣所在 ， 如果經期經常受寒 ， 就會慢慢發展成宮寒 ， 導致氣血虧損 ， 月經失調 。
?月經后：更新換代 ， 補養氣血
月經來完之后 ， 子宮完成了更新 ， 氣血正虛 ， 所以要為下一次月經順暢做準備 。 這時候 ， 可以通過食用一些補血補氣的食物 ， 比如紅棗、阿膠、桂圓等 ， 起到活血調經、滋陰養血的作用 。
經期什么能做 ， 什么不能做 ， 你了解了嗎？對于女性來說 ， 月經是“親密的朋友” ， 一定要學會經期保養 ， 才能身體健康哦！
參考資料：
[1
《經期不能干的那些事》.健康報網.2018-11-06
[2
《和“大姨媽”做朋友！經期前后這樣調理氣色美》.羊城晚報.2021-05-12
[3
《經期不能洗頭不能“運動”？醫生提醒：別搞錯 ， 真正不能做的是……》.騰訊醫典.2021-09-26
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