想長壽，晨起三不要，飯后三不急，睡前三不宜，現在開始還不晚！( 二 ) 長壽|睡眠|消化系統

我們吃了太多的飯、又吃的比較晚，吃完之后就躺在那里準備睡覺了，在這種情況下其實對于身體、對于消化系統來說是沒有任何好處的。

給胃腸道增加負擔，長此以往的話，可能身體會因為長期的消化不良，根本就無法吸收其中的任何營養，還會直接導致人體難以入睡，反而吃的少一些，更易入睡。
2、不宜看手機
不少人現如今都有一個壞習慣，那就是在睡覺前會看一段時間手機，認為這樣既滿足了對于手機的一種依賴，同樣也可以幫助他們更好的進入夢鄉。
可事實上結果卻恰好相反，當人們在晚上睡覺之前還在看手機的話，就會導致我們的腦子一直處于興奮當中，即使放下手機，短時間內也無法入睡。

且經常如此的話，不僅會導致視力被破壞，甚至還可能會出現一些眼部疾病，最重要的是會直接影響睡眠的狀態!
3、不宜運動太激烈
晚上睡覺之前，如果太激烈的去運動會，導致身體興奮，一時之間難以入睡，反而平靜一些，入睡更容易!
三、睡前注意三不急1、不急著睡覺
通常我們吃完飯之后會感覺特別的困，想要躺在那里睡上一覺，這是正常現象，可是如果真的如此行事的話，會使消化系統罷工，出現消化不良的癥狀。

2、不急著喝水
不少人可能從小養成了習慣，在吃完飯之后趕緊喝些水，好像這樣就可以更舒服一些，可是飯后接著就喝水很可能就會導致，因為胃酸被水給稀釋，出現胃脹疼痛的結果。
3、不急著運動
飯后應該靜靜的站立10多分鐘，不要著急的去運動，否則的話也會出現腹痛的結果，并且還會直接導致食物在消化吸收的過程中受到影響。

結語：由此可見，以上這些不要不急不易，看起來只是一些常識性的問題，但事實上不了解的人卻有很多，這些人因為已經習慣了這樣做，除非有著明確的說法，這樣確實有害，否則的話他們不會輕易更改。

作者：贏
編輯：山海

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