飲食|張根仙：為什么你吃得越好，體質越差呢？其實是你吃錯啦！營養膳食

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現在我們吃的食物是越來越豐富，人是越來越胖，體質也是越來越差。這是為什么呢？難道是我們吃錯了嗎？
《中國居民膳食指南》建議，人每天至少吃12種以上的食物。飲食是體質的基礎，食物種類是越多越好，食量卻是少為佳。弗拉科利說：“節飲食而后得健康！”

【飲食|張根仙：為什么你吃得越好，體質越差呢？其實是你吃錯啦！】一，減少食量
根據英國倫敦大學研究發現：食量減少40% ，壽命就可延長20年。由此可見，如果你想健康長壽，就應該把食量降下來。
因為人吃的太多，就容易積食。經常積食，就會脾胃虛弱。脾胃虛弱，就會伴隨多種疾病。尤其是家長都希望孩子多吃，搞得孩子是要么肥頭大耳，要么面黃肌瘦。
另外就是經常不動的上班族，他們是長期動腦，身體就會多給大腦的營養，給脾胃的氣血就會減少，這樣對食物的消化有影響，會傷脾胃。

二，少吃水果
許多人認為多吃水果是好事，我也是這樣認為。其實水果大多偏寒，應少吃或者不吃水果。那么不吃水果，維生素夠嗎？其實食物中的維生素是足夠了。
有人喜歡進口和高檔水果，其實水果沒有高低貴賤的，適合最重要。植物最有營養的不是果肉，而是種子，所以吃水果不如吃堅果，可多吃板栗、核桃、杏仁、松子等。
一方水土養一方人。《陰符經》里說“食其時，百骸理” ，是水果的六字真言。你要吃當地產，時令的水果，還不要過量才是吃水果的正確方法。

三，適量運動
如果你羨慕別人的身材，就去健身房鍛煉，其實這種做法可能正在危害你的健康。這可不是嚇唬你，你知道運動需要注意哪些嗎？
首先，如果你體質差，就不能過量運動。運動量大，就會過度消耗熱量，反而對健康不利。所以體質差的人，建議選擇走路、站樁、太極等方式運動。
其次，運動的時間也很重要。春生夏長秋收冬藏，要順季而動，春夏可多運動，秋冬要少運動。每一天也是同理，白天多運動，黃昏后就要減少運動量。

總之，如果你了解了上面的三點，就掌握健康的核心密碼。其實像熬夜，吸煙，等生活方式，都和健康息息相關，由于篇幅有限，就不討論了！
徐春甫說過：“人知飲食所以養生，不知飲食失調，亦所以害生” 。健康最重要的就是吃，動平衡，一定要記住：你才是你身體健康的主人！