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適量飲酒有益健康，每天一杯紅酒能美容養顏，真的是這樣嗎

健康知識養生常識

【適量飲酒有益健康，每天一杯紅酒能美容養顏，真的是這樣嗎】大家好 ， 我是古月 ， 關注古月 ， 有更多的美食知識和美食做法供大家參考 。
今天和大家聊聊喝點小酒能養顏嗎？可能你聽過適量飲酒有益健康的說法 ， 紅酒富含白藜蘆醇、花青素等活性成分 ， 有抗氧化、抗衰老甚至抗癌的功效 。 比如紅酒中每天喝一點紅酒 ， 還對心臟有好處 ， 能軟化血管 ， 預防冠心病 ， 喝紅酒真的這么有效嗎？我們今天來仔細分析一下 ， 每天一杯紅酒能美容養顏 ， 不一定喝的時間不對 ， 反而會毀容 。
適量飲酒有益健康，每天一杯紅酒能美容養顏，真的是這樣嗎
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我要特殊強調一下 ， 紅酒里也含有酒精 ， 世界衛生組織早已把酒精飲料列為一類致癌物 ， 酒精是重要的致癌因素 ， 飲酒和常見的乳腺癌、結直腸癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都有直接關系 。 而且女性尤其不應該喝酒 ， 因為酒精給女性帶來的風險比男性更大 ， 大家肯定都知道睡前喝咖啡喝茶會影響睡眠質量 ， 但卻常常忽視了酒精 。
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很多人會覺得睡前小酌一杯葡萄酒很放松 ， 能幫助入睡 ， 女性還能順便養顏睡個美容覺 ， 然而喝酒也確實會讓你快速入睡 ， 但卻會降低你整體的睡眠質量 ， 讓你變得盜汗 ， 多夢和頭痛 ， 讓人更睡不踏實 ， 而且還會讓你的皮膚干燥 ， 毛孔變粗大 ， 所以盡量不要在睡前6小時喝酒 ， 紅酒也不行 ， 如果一定要喝必須適量 ， 最好在喝酒期間找機會多喝點水 ， 盡量把酒精給稀釋掉 ， 喝點紅酒 。
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對心臟好 。 早期有一個流傳很廣的說法 ， 少量喝酒 ， 尤其是喝點紅酒 ， 對心臟有好處 。 然而最近更大規模的實驗并沒有證實這個結論 ， 反而有證據顯示完全不喝酒的人比少量喝酒的人得冠心病、腦卒中等疾病的概率更低 ， 更何況紅酒中的白藜蘆醇、花青素、丹寧等抗氧化劑的含量低的可憐 ， 而其中的酒精的致癌風險和別的酒倒是沒有任何區別 。
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適量飲酒到底多少才是適量呢？研究證明成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克 ， 相當于100毫升的葡萄酒或450毫升的啤酒 ， 或50克38度的白酒 ， 成年男性一天飲用酒的酒精量不能超過25克 ， 相當于250毫升的葡萄酒或750毫升啤酒 ， 或75克38度的白酒或50克高度白酒 。
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值得注意的是喝酒容易上癮 ， 稍不注意就會過量 。 適量飲酒是對需要喝酒的人或是有飲酒習慣的人說的 ， 他關注的健康目標是不同的 ， 是一種退而求其次的勸導 。 而如果出于防癌或防病的角度更有效 ， 簡單的方法永遠是不喝酒 。
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