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如何做好自我保??？從7個支柱角度看待自我保健

健康知識養生常識

自我保健曾經是你待辦事項清單上的另一項嗎？也許你真的需要照顧自己 ， 但你永遠不確定如何去做 ， 這將讓你比一開始更有壓力 。
有很多關于自我保健的信息 ， 這是一個復雜的話題 ， 只會讓事情變得更加混亂 。 你只知道你需要照顧好自己 ， 但你不確定那應該是什么樣子 。
我有一個簡單的解決方案來避免不知所措：從七個支柱角度看待自我保健 。 七個聽起來可能很多 ， 但是一旦你了解了它們 ， 你就能更好地認識到生活中需要做的事情 ， 而不是試圖做每件事 。
自我保健的支柱：
心理自理
情緒自理
身體自理
環境自理
精神自理
休閑自理
社會自理
看到這個列表可能會讓人頭疼 。 最重要的是注意哪個區域需要注意 ， 這樣它就不會開始拖累其他區域 。 讓我們更詳細地探討自我保健的支柱：
自我保健的7個支柱
1.心理自理
如何做好自我保健？從7個支柱角度看待自我保健
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心理/智力自我保健是通過正念和好奇心培養健康的心態 。 心理自我保健對于培養健康的心態、提高技能、減輕壓力以及增強知識和創造力非常重要 。
心理自我保健的例子：
冥想
寫日記
以新的方式讓你的大腦參與進來
有意脫離技術/互聯網
2.情緒自理
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情緒上的自我照顧涉及通過健康的應對策略和自我同情來照顧心臟的問題 。 利用情緒自我護理可以幫助您更多地了解自己 ， 更好地應對挑戰和挫折 ， 并發展健康的情緒反應 。
情緒自我照顧的例子：
看一部有深度的電影
聽你最喜歡的歌曲
寫下積極的話
在需要時尋求幫助
設定界限以保護您的時間和精力
3.身體自理
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身體自我保健包括通過鍛煉、營養、良好的衛生習慣和適當的睡眠來照顧您的身體 。 當您為身體健康而進行運動時 ， 您可以增加能量水平并增強自尊 。
身體自我保健的例子：
定時進餐（早餐、午餐和晚餐）
多喝水
每天服用維生素
獲得7-8個小時的睡眠
嘗試新的鍛煉
4.環境自理
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環境自我護理涉及照顧您周圍的空間和地方 。 你越關心你身邊的環境 ， 它就越能幫助你茁壯成長 ， 并在你所處的地方感受到歸屬感 。
環境自我保健的例子：
使您的工作空間更舒適
探索新的地方
整理你的生活空間
出去散散步
吸引您的五種感官（例如 ， 點燃蠟燭、調節燈光、穿上舒適的衣服、喝一杯熱飲 ， 并放入您最喜歡的歌曲）
5.精神自理
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精神上的自我照顧涉及通過為您的生活提供目的感、方向或有意義的活動來照顧您的靈魂 。 把時間花在精神上的自我照顧 ， 可以幫助你找到生活中更多的意義 ， 感覺更踏實 ， 并在生活中培養歸屬感 。
精神自理的例子：
在大自然中消磨時光
閱讀占星術或塔羅牌
確定你的價值觀和對你有意義的東西
志愿服務或為您相信的事業做出貢獻
連接到更高的力量
6.休閑自理
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娛樂性的自我保健包括用愛好、有趣的活動和新的體驗來照顧你的內心 。 娛樂很重要 ， 因為它可以讓您擺脫工作和生活的壓力 ， 盡情享受生活帶來的樂趣 。