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近年來看到很多年輕人猝死的新聞 ， 比如巴西圣保羅時裝周上一名26歲男模特猝死、25歲名校畢業碩士家中猝死、27歲浙江某醫院醫生打籃球猝死、35歲華中科技大學老師聽課猝死 。 據統計 ， 每年有近60萬人猝死 ， 其中大多數是不超過35歲的年輕人 。 為什么出現這些情況？動脈粥樣硬化引起的心腦血管問題是最主要致死因素 。 30歲的年齡 ， 60歲的血管 ， 過度透支的健康 ， 造成這些悲劇 。

一、動脈粥樣硬化危害大
血管是運輸營養物質到細胞的通路 ， 心臟也需要各種營養物質 ， 動脈粥樣硬化就是因為各種原因 ， 造成這些通路狹窄甚至堵塞 ， 造成細胞、器官營養不良甚至衰竭 ， 從而引起疾病甚至猝死 。
二、危害年輕人血管健康的主要因素
阿里健康發布的《2017年度健康消費報告》 ， 通過大數據分析 ， 指出90后年輕人最大健康問題來源：熬最深的夜 ， 吃最好的枸杞 ， 敷最貴的膜！不健康的生活方式與錯誤的健康管理方法是影響年輕人健康、特別是血管健康的主要因素 。

三、軟化血管的幾個謠言
1、喝醋可以軟化血管
醋是酸性物質 ， 可以軟化食物 ， 但是說它可以軟化血管 ， 沒有科學道理 ， 因為人體血液的酸度是保持穩定的 ， 如果真出現變酸了 ， 那就是酸中毒 ， 危險了 。
2、紅酒軟化血管
紅酒中含有白藜蘆醇 ， 所以喝紅酒可以軟化血管 ， 這種說法也沒有科學依據 。 因為雖然白藜蘆醇有一定改善炎癥的作用 ， 但是酒精是傷害血管的 ， 不能說紅酒可以改善血管 。

3、木耳軟化血管
木耳含有豐富膳食纖維 ， 可以改善食物油脂吸收 ， 但是膽固醇等主要由于體內自主合成 ， 而不是外源性獲取 ， 沒有明確醫學臨床證據證明木耳可以改善動脈粥樣硬化 。
4、深海魚油
雖然深海魚含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 但是研究發現吃整條魚確實有改善血脂的可能性 ， 但是僅僅吃魚油保健品的效果有限 ， 更不要說改善動脈粥樣硬化了 。
5、外用“神藥”
有些保健品店推銷所謂“活血化瘀”的“祖傳神藥” ， 說可以軟化血管 ， 也是沒有科學依據的 ， 這些產品沒有做過臨床研究 ， 不知道成分 ， 對健康危害很大 。
四、改善動脈粥樣的9條原則
動脈粥樣硬化是一個動態過程 ， 國內外臨床研究發現 ， 動脈粥樣硬化不是說一定會更加嚴重 ， 是有逆轉的可能 ， 甚至斑塊都有減少的機會 ， 下面我介紹改善動脈粥樣硬化要遵循的9條原則 。

1、戒煙
香煙與電子煙的有害物質都對血管有傷害 。
2、限酒
酒精不僅直接傷害血管壁 ， 而且酒精增加腸道通透性、增加脂肪肝風險 ， 造成更多炎癥因子 ， 對血管有二次傷害 。
3、少吃垃圾食品
油炸、腌制、高脂高油、高糖飲料等垃圾食品會增加炎癥因子 ， 推高血脂 ， 增加動脈粥樣硬化風險 。
4、減少肥胖
肥胖會增加內臟脂肪 ， 減少血脂調控 ， 增加炎癥因子 ， 增加動脈粥樣硬化機會 。
5、減少熬夜
熬夜增加內分泌紊亂 ， 減少細胞的自我修護 ， 增加動脈粥樣硬化風險 。
【動脈粥樣硬化|30歲年齡60歲的血管，軟化血管謠言要避開，9條原則才真有益】