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焦慮癥|每天做好2件事，強迫癥、焦慮癥也能自愈！可惜大部分人不愿意干( 二 )

焦慮癥強迫癥


不管是什么 ， 我們只管為它們負責 。 要了解：我們是以目的為本位 ， 以行動為本位 ， 而不是情緒 ， 情緒是最沒用的 。 在《戰勝強迫癥》一書講到 ， 比起向內 ， 意識的指向針向外時 ， 更能喚起真正活著的感覺 。 如何對當前的行為負責呢？
將覺知力延申在生活中、工作中 ， 滲透在每一刻的經驗里 ， 將活在當下演變成實際可操作的能力—亦止法亦是如此練習（詳見上書） ， 對于任何引起自己注意的 ， 一律簡單描述后進行標記 ， 是為了讓心知道自己在發生著什么 ， 繼而從無端制造強迫的恐慌中擺脫 。 跟觀息法一樣 ， 亦是如此同樣需要持續訓練 ， 需要注意的一點：這樣的標記不是為了消除強迫、恐懼 ， 而是對于任何的起心動念保持覺知 ， 目的是培養覺知的心 。
如此行動下來 ， 沒有了糾結和對抗 ， 強迫自然也就煙消云散了 。