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葡萄口感清甜可口 ， 含有多種營養元素 ， 其中包括蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素B1、B2、B6、C等以及鈣、鉀、磷、鐵等等 ， 受到各個年齡段人們的喜愛 。
既然葡萄口感好又有眾多好處 ， 那是不是可以沒有節制地吃呢？

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首先我們先來看看中國居民膳食指南中 ， 推薦人們每天攝入的水果的量為200-350g 。 如果如題每天吃兩斤的話 ， 也就是每天進食1000g ， 就算每天不攝取其他的水果 ， 也已經遠遠超過了指南中的建議攝入量的4-5倍了 。 而且不同的水果中有不同的維生素和礦物質 ， 單吃一種水果不利于全面補充維生素和礦物質 。 其次 ， 葡萄的含糖量高達10%-30% ， 且葡萄中含有大量的葡萄糖 ， 一次吃2斤的葡萄會引起身體血糖的快速上升 ， 長此以往 ， 不僅會增加變胖的風險 ， 還會更加容易患上糖尿病 。 對于患糖尿病的人來說 ， 更是不可以攝入如此大量的葡萄 。 最重要的是 ， 吃2斤葡萄之后 ， 肚子飽了 ， 其他膳食的攝取就會相對減少 ， 比如谷薯類 ， 蔬菜類等 ， 不僅不利于全面補充營養 ， 還有可能造成營養不良 。

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所以喜歡不等于放肆 ， 每天攝入約100g的葡萄就已經足夠了 ， 同時還要注意搭配其他水果一起進食 ， 保持攝入水果的多樣性 ， 但是要注意控制每天攝入的水果總量不要超過200-350g 。 吃得平衡 ， 控制好進食量才是維持健康的硬道理 。

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本期作者：梁泳琪
美編：蔣婷婷
【一個人如果每天吃2斤葡萄會怎樣？】圖片源自網絡 ， 如有侵權請聯系刪除

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