運動|原來今天是負周一，明天才是真的周一！網友崩潰… 運動

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有人說
世間最短的距離
就是從假期開始
到假期結束
眼睛一睜
本年度假期已經
全！部！用！完！了！

8日早上大家的鬧鐘
都按時響了嗎？
上班第一天
社交網絡上充滿了“悲傷”
大家紛紛感慨
原來周一可以有三天

據說
8日開始的幾天內
大部分小伙伴都有以下癥狀
↓↓
疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳
難以集中精神、肌肉酸痛、心跳過快
甚至還焦慮、空虛、易發怒
……
國家二級心理咨詢師韓寧介紹這可能就是 “假期綜合征” 大家平時穩定地從事某項活動在這個過程中反復“刺激” 并作用于大腦皮層形成了穩定的基本條件反射當這種反射被打斷就會出現各種平衡失調這就是為什么在放假前后我們會出現心理不適的原因說得更直白一些長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束假日期間很多人大吃大喝，甚至通宵熬夜狂歡覺得這是一種放松自己的方法希望從中得到快樂一方面這種無節律的生活方式本來就不健康容易引起便秘、長痘、油脂分泌過多腹瀉在過節中也很常見另一方面當這種快樂和幸福過于強烈持續時間過長一旦假期結束就會讓人在節后面臨大量工作時形成強烈的心理反差這種反差會使人產生退縮拖延的想法于是便有了 “我假期后提不起精神來” 這樣的感覺甚至會暗示自己 “我有 ‘假期綜合征’ ” 這時候該怎么辦呢？不妨跟著小編一起來看看緩解的方法 ↓↓ 拿什么拯救你？
我的“假期綜合征”
1、調節休息時間

“假期綜合征”導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要。早睡早起保證睡眠質量，中午保持午休習慣，使自己恢復到放假前的精神狀態。

2、調整飲食結構不宜吃得過于油膩
油膩的飲食會對腸胃造成更大的負擔，可多吃一些粗糧、水果來補充水分，加快腸道的新陳代謝。多吃動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物，還可以用菊花、枸杞等泡茶飲用，消除眼疲勞。

3、適當運動
做一些體能鍛煉，比如慢跑、體操等，或是做一些小動作的伸展運動，讓自己的身體運動起來，可有效緩解渾身乏力、腰酸背痛的癥狀。

4、睡前用熱水洗腳
按摩腳心足趾對舒筋活絡、調整腑臟、促進血液循環、增強新陳代謝有重要的作用。尤其是一些小伙伴，如果有神經衰弱、失眠、頭痛的癥狀，泡腳對這些癥狀均有緩解作用，養生不分年齡哦。
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