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運動|腸道菌群有多重要？不僅與營養與健康有關，還可能影響大腦功能

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運動|腸道菌群有多重要？不僅與營養與健康有關，還可能影響大腦功能

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運動|腸道菌群有多重要？不僅與營養與健康有關，還可能影響大腦功能

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我們都知道腸道菌群失調與肥胖、2型糖尿病、免疫低下、動脈粥樣硬化等很多疾病有關 ， 但是作用還遠遠不止 ， 它還會影響影響營養吸收 ， 甚至在你的大腦思維打下永久的烙印 。

一、腸道菌群影響營養吸收
美國亞利桑那州立大學生物設計研究所研究認為：腸道微生物已被證明在營養和能量的提取以及能量的調節中起著重要的作用 ， 微生物群落的組成隨年齡、體重和所攝取食物的種類而變化 ， 引起肥胖或營養不足 ， 對腸道微生物組進行改善可能為將來治療與營養有關的疾病提供有吸引力的方法 ， 包括肥胖癥、營養不良有關的一系列嚴重健康后果 。

雖然微生物群落似乎已適應當地飲食 ， 但飲食習慣的改變會顯著改變腸道微生物的組成 ， 大量營養素組成的變化會在幾天（有時是一天）中改變腸道菌群的結構 ， 因此要持續堅持健康的生活方式 ， 均衡健康飲食 。
二、腸道菌群影響大腦發育
UCC科學家表明 ， 嬰幼兒時期中大腦中5-羥色胺（一種“快樂激素” ， 5-羥色胺是調節情緒和情緒的主要化學物質 ， 在壓力、焦慮和抑郁時會發生變化）的水平受腸道中細菌數量的調節 ， 生命早期細菌的缺乏會嚴重影響成年大腦中5-羥色胺的濃度 。 而且 ， 當科學家在成年之前用細菌將動物定殖時 ， 他們發現許多中樞神經系統的變化 ， 尤其是與5-羥色胺有關的變化無法逆轉 ， 這表明缺乏腸道菌群對大腦功能的影響具有永久性烙印 。 研究認為存在微生物-腸-神經-大腦軸 ， 這對于維持可影響腦部和行為的正常健康至關重要 ， 腸道細菌在腸道和大腦之間的雙向通信中發揮重要作用 。

三、怎么從小建立健康的腸道菌群？
1、孕婦要有健康的飲食習慣 ， 不要使用抗生素 ， 多吃蔬菜、全谷物 ， 少吃油炸燒烤腌制食品；

2、堅持母乳喂養 ， 盡量自然分娩；
3、飲食要均衡 ， 不要挑食 ， 適當吃些蔬菜、粗糧、雜糧食品；
4、盡量不要使用口服抗生素 ， 少吃抗生素喂養的動物；
5、住在靠近大自然的環境 ， 從周圍攝取益生菌；
6、不要過度使用殺菌清潔劑洗手 。
【運動|腸道菌群有多重要？不僅與營養與健康有關，還可能影響大腦功能】因此 ， 腸道菌群對于人體健康非常重要 ， 要從小培養 ， 養成健康的生活習慣 。