外向的人也有可能社恐，看看這些表現你符合幾條( 二 ) _健康小知識

避免任何一點傷害他人的可能
總是想成為微信聊天里說最后一句話的人，哪怕是找了半天發了一個不尷不尬的表情包，也不想讓對方感覺到被冷落。
和不熟悉的人社交總是很緊張，但下次還想參加
“和新同事聚餐好尷尬，不知道說什么話題合適，只能偶爾搭個話……什么？還有夜跑團，我當然要參加！”
獨處很輕松，但也很無聊
獨自在家隔離悠然自在，但看著朋友圈的聚會照也十分眼饞，恨不得隔離結束立馬和朋友們都聚一遍。
來看看你自己有沒有這些特點吧：
如果你有上述這些特點[2][3][4] ，那么，你很可能也是外向型社恐的一員。
比起傳統的內向社恐型，外向型社恐們“自相矛盾”的特點，給他們帶來了更多的緊張和焦慮[5] 。
并且，研究結果發現，屬于“外向型社恐”的人并不在少數，甚至比內向+社恐的人還要多[2] 。
其實是社恐中占比最多的類型！
對比社交焦慮障礙人群和普通人群的人格量表得分后，研究者發現，社交焦慮障礙人群確實比一般人群更內向、情緒也更不穩定[2] ，但聚類分析表明，社交焦慮障礙可以進一步劃分為三個有明顯差異的亞型。
這三個亞型分別是：“典型”型(prototypical)、內向盡責型(introvert-conscientious)、變化開放型(instable-open) 。
第一種社恐就是像我們通常認為的那樣，具有內向的特征，同時，情緒比較不穩定，即傾向于體驗更多的焦慮和抑郁、被不真實的想法所困擾、難以逃過誘惑、面對壓力更脆弱。

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第二種社恐與前一種不同的是，雖然也比較內向，但情緒相比之下更加穩定，同時責任心更強。
而第三種則比前兩種要外向得多，雖然和普通人群比起來仍有些差距。這就是我們所說的外向型社恐，占整個社交焦慮障礙人群的37.9% ，是人數最多的亞型。
他們的情緒也比較不穩定（可能比第一種稍好點），但開放性（openness）高，他們富有想象力、好奇心強、能包容和接納不同的觀點。
所以，雖然外向型社恐的人因為既比較外向，又會因社交而焦慮，比其他類型體驗著更矛盾的情感，但是這種矛盾也為他們帶來了更為豐富的情感體驗。
他們更敏感、更有同理心；同時他們也更有創造性，對藝術和美有敏銳的洞察力，想象力和審美水平比一般人（沒有社交焦慮障礙的人）更高。
我有一個朋友是外向型社恐，
能怎么辦？
首先要明白，不適感的來源是社恐，而不是內向或外向的性格，很多社恐的朋友為了改變自己，強迫自己變得外向，結果只會讓自己成為外向型社恐的一員。
社恐的根源，往往在于自己腦海中自動出現的不合理信念。比如主動和別人打招呼之后，對方的反應卻很冷淡，于是就忍不住自我懷疑“我真是一無是處，大家是不是從沒把我放在眼里” 。

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圖|自己做的
但其實這只是一個比較偏激的想法，而不等于現實。我們可以嘗試識別并糾正不理智的想法，切斷焦慮的源頭，將事件的結果限于特定人物、特定情境下去考慮，比如，對方表現冷淡可能僅僅是因為沒反應過來。
所以，我們需要將自己的不合理信念看作想法，而非事實。想要達成這一點，我們可以從改變一些固有的觀念出發。
例如，嘗試把不那么舒服的體驗看成人類共有的普遍經歷，不止自己會這樣，就算和最親密的朋友聊天，也會有猝不及防的沉默出現；就算經驗豐富的教師，講課時也會擔心自己出錯；就算是社交達人，也會時常感到尷尬想逃。