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更年期|女性常見的更年期癥狀有哪些？如何緩解？( 二 )


3.飲食調整
生活中可以多吃補充含有鐵、鈣、維生素的食物 ， 如：牛奶、雞蛋、豆制品、蔬菜等 ， 除此之外還可以常吃含有植物雌激素的食物 ， 緩解雌激素缺乏導致的不適 ， 如：黃豆、葛根、燕麥、香菇等 。
4.定期體檢 ， 不要抗拒藥物治療


由于雌性激素受體在人體的各種組織器官中都有分布 ， 因此當雌性激素減少時 ， 對于人體各項器官都有一定的影響 ， 導致的癥狀也十分多樣化 ， 嚴重的有時會威脅我們的健康和生命 ， 因此需要定期體檢 ， 預防疾病的發生 。
同時不要抗拒藥物治療 ， 可以選擇中醫進行身體上的調理 ， 也可以選擇西醫進行雌激素的補充 ， 可以更好地幫助女性度過更年期 。
對于更年期 ， 我們應該給予更多的理解和包容 ， 很多時候的情緒并非其本意 ， 而是一種正常卻難以控制的癥狀 ， 同時對于更年期女性來說 ， 身體上和心理上的不適 ， 也是需要關心和呵護的 ， 不要和自己正常的生理現象產生對抗心理 ， 學著接受和緩解 。