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南懷瑾老先生的4個養生法，大家日常也能輕松養生，保持健康

南懷瑾先生（1918-2012年）出生于浙江溫州 ， 中國當代詩文學家、佛學家、中國文化國學大師 。 南懷瑾先生堪稱一代奇才 ， 他熔儒釋道三教學問為一爐 ， 涉獵遍及諸子百家 ， 會多種拳術劍道 ， 文武兼收并蓄 。
南懷瑾老先生的4個養生法，大家日常也能輕松養生，保持健康
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他出版的許多著作中都包含很多驗方 ， 包括飲食、生活習慣、功法等多種多樣的養生方法 。 我總結了4個南懷瑾先生十分推崇的養生妙招 ， 讓我們大家日常也能輕松養生 ， 保持健康 。
身體蜷睡改善睡眠
現代人 ， 常常因為生活中的種種壓力而失眠 ， 這其實是因為心腎不交 。 多由腎陰虧損 ， 陰精不能上承 ， 因而心火偏亢 ， 失下降所致 。
心在上焦 ， 屬火；腎在下焦 ， 屬水 。 醫學的道理 ， 心腎不交就是水火不交了 。
心中之陽下降至腎 ， 能溫養腎陽；腎中之陰上升至心 ， 則能涵養心陰 。
在正常情況下 ， 心火和腎水就是互相升降 ， 協調 ， 彼此交通 ， 保持動態平衡 。
南懷瑾先生在《我說參同契第五十四講》中說道：“道家有個辦法 ， 不管老年中年或是少年 ， 失眠時 ， 把身體蜷起來睡 ， 變成嬰兒狀態 ， 兩個腳縮攏來 ， 兩手也抱起來 ， 容易睡著 ， 這是勉強使心腎的氣交 。 交就是連起來接上電了 ， 這樣可以睡著 。 ”
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單鼻呼吸養心養氣
南懷瑾先生在《孟子與公孫丑》強烈推薦大家嘗試單鼻呼吸瑜伽法 ， 可以養心養氣 ， 尤其是坐辦公桌用腦筋的朋友 ， 很傷神的工作的人 ， 堅持單鼻呼吸的話 ， 可以讓身體變得舒緩、放松 。
單鼻呼吸 ， 中午以前最好常練習用左鼻子呼吸 ， 沒事的時候你就用手很自然托住右邊面頰 ， 拿食指不著痕跡地堵住右鼻孔 ， 這樣子同事們根本不會知道你在搞什么氣功；過了中午 ， 反過來多用右鼻子呼吸 。
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如果能經常這么注意呼吸的話 ， 脾氣會變好 ， 心情也會開朗 。 而且慢慢你能體會得出 ， 身體什么地方不舒服 ， 什么地方難過 ， 什么地方發脹、發酸 ， 什么地方發麻發癢 ， 很容易就能發現自己身上的問題了 。
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還有一點要再提起大家注意的 ， 就是養心養氣不一定要盤腿 ， 像大家現在這么坐著就可以 。 坐的時候 ， 背脊骨不要靠在椅背上 ， 我們身體背部 ， 和椅子中間最好空一點距離 ， 不要 。
溫暖肚臍調理脾胃
你不要小看我們的肚臍 ， 肚臍會吸收的 。 肚臍沒有皮下脂肪 ， 血管非常豐富 ， 所以藥物易于滲透、吸收 。
肚臍作為人體一個獨特的給藥途徑 ， 用藥物貼敷或施以熱熨等方法 ， 有復元回陽、開竅固氣之功能 。 由于中藥敷肚臍不經肝臟代謝 ， 可減少毒副反應 ， 因此是一條理想的給藥途徑 。
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南懷瑾先生在《我說參同契第五十四講》里提到一個藥方：“用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼 ， 干叫桂圓） ， 花椒六、七顆 ， 加上那個艾絨一同打爛 ， 晚上睡覺的時候挑一點點 ， 小指甲面那么大 ， 放在肚臍里就行了 。 ”
我們來看看這個方子 ， 只有三味：艾絨、桂圓肉、花椒 ， 性味都偏溫熱 ， 且都歸脾經 ， 把脾胃的陽氣補得妥妥的 ， 能驅寒暖脾胃 ， 特別適合陽虛、虛寒體質、脾胃虛弱的人使用 。
首先準備三樣材料 ， 艾絨（我用的是南陽三年陳艾 ， 效果更好 ， 補腎陽散寒的勁頭更大） ， 桂圓肉（買點干桂圓 ， 把核去了） ， 花椒 。