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南懷瑾老先生的4個養生法，大家日常也能輕松養生，保持健康( 二 )


南懷瑾老先生的4個養生法，大家日常也能輕松養生，保持健康
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這三種東西 ， 給它放料理機里打成黏糊糊的樣子 ， 可以捏住成球就可以了 ， 艾絨可以分批次放 ， 省不好打 ， 團成一個個比肚臍眼稍小一丟丟的球就可以了 ， 做完可以用保鮮膜一個個包裹起來 ， 睡覺前 ， 塞進肚臍眼里 ， 敏感的就用保鮮膜 ， 只要不讓這個小球掉下來就行 ， 這樣溫補腎陽的肚臍貼就完成了 。
南懷瑾老先生的4個養生法，大家日常也能輕松養生，保持健康
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這三味性味都偏溫熱 ， 且都歸脾經 ， 能脾胃的陽氣補得妥妥的 。 脾為后天之本 ， 氣血生化之源 ， 只有把脾陽補足 ， 我們身體其他處的陽氣才會充足 。
南懷瑾老先生的4個養生法，大家日常也能輕松養生，保持健康
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這三味一結合 ， 體內的寒氣驅散了 ， 陽氣提升上去了 ， 正適合炎炎夏日 ， 陽氣外泄嚴重的我們 。
上熱下寒的朋友 ， 在貼肚臍的時候 ， 先把腳底兩個涌泉穴給貼上 ， 可以把火引下來 ， 就不容易上火了 ， 小孩子不要貼 ， 身體發熱發炎時候也別貼 ， 睡前貼上 ， 第二天十點前給它取下來即可 。
最后說一下使用期間的注意事項：
1.晚上睡前擦干皮膚貼上 ， 第二天早上起床撕掉 ， 最晚不超過上午10：00 ， 長時間貼膠布 ， 怕皮膚受不了 ， 也給脾胃一個自我調整的機會 。
2.對膠布過敏的人 ， 可以用保鮮膜替代 。
容易上火的人 ， 貼了睡眠不好的人 ， 加貼兩腳心的涌泉穴 ， 引火下行 ， 清虛火 ， 溫暖脾腎 。
乞丐深蹲養胃
乞丐蹲是南懷瑾大師贊譽有加的一種蹲法 ， 在《南懷瑾的最后100天》一書中就介紹了乞丐蹲 ， 可以幫助治療胃病 ， 如果能長期堅持甚至有養生長壽之神奇功用 。
乞丐蹲飯后蹲效果尤其好 ， 如果吃得過飽 ， 這可是個最好的幫助快速消化的方式 。 南懷瑾先生曾說：“只要堅持 ， 受用無窮 。 ”乞丐蹲簡單來說就是 ， 雙手抱膝蹲下 ， 屁股盡量后蹲但不著地 ， 腰、背、頭盡量在一條直線上 ， 吸氣時閉嘴 ， 呼氣時略張嘴 。 具體步驟如下：
第一步：飯后 ， 找一堵墻 ， 最好找一個舒適的軟墊(不可太軟) 。
第二步：站在墻前 ， 屈膝下蹲 ， 背要直 ， 貼靠墻壁或靠在軟墊上 。 女士兩腳并攏 ， 屈膝下蹲 。 男士兩腳微微分開(不可兩腳并攏) ， 屈膝下蹲 ， 這樣不會夾緊襠部 ， 可以放松襠部 ， 男女之別務必注意這個細節 。
第三步：雙手結孔子手印 ， 自然放在膝蓋上 ， 放松身心 。
第四步：頭要中正 ， 頭頂百會與會陰穴成一條直線 ， 屁股離地 ， 緊壓小腿肚上 。
南懷瑾老先生的4個養生法，大家日常也能輕松養生，保持健康
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注意事項：每次蹲約十五分鐘或更長 ， 眼神內斂 ， 收攝心神 ， 專心下蹲 ， 不可胡思亂想 ， 更勿邊蹲邊與人交談或玩手機 ， 蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效 ， 濁氣下降自然打屁 ， 千萬不可忍屁不放 。
【南懷瑾老先生的4個養生法，大家日常也能輕松養生，保持健康】蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常 ， 日久功深自然不會 ， 且增加腳力 ， 疏通經脈 。 飯后蹲十五分鐘后 ， 再配合緩慢經行 ， 甚合養生之道 。 此法至簡 ， 但功效卓著 ， 貴在堅持 ， 必有奇功 。