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鼻炎|世界公認的健康生活習慣，你做到了幾個？


鼻炎|世界公認的健康生活習慣，你做到了幾個？
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80%以上的疾病是因環境及生活方式不當所致 ， 而避免不良的生活習慣 ， 疾病是可以預防的！
網上流傳這樣一個段子：“醫院只用三句話讓你傾家蕩產——你這病很嚴重；不過還能治；但是需要很多錢 。 ”
健康終究掌握在自己手上 ， 不要等“千金難買”的時候 ， 才去珍惜 。
10 個健康生活習慣
01、倒金字塔的飲食習慣
以充足的早餐為基礎 ， 接下來是吃好午餐 ， 晚餐絕對要少 。
切記大餐后不要立即上床睡覺 ， 少吃薯條和油炸零食 ， 每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康 。
02、堅持午覺身體棒
午飯后 ， 人的身體為保證食物的消化吸收 ， 全身大部分血液流向消化系統 ， 加上經過一個上午的工作或學習 ， 腦細胞也處于疲勞狀態 。
午睡可補償夜間睡眠不足 ， 能使人的大腦和身體各個系統都得到放松和休息 ， 更有利于下午的工作或學習 ， 對晚上的睡眠也有幫助 。
03、運動不可少
現在的學生和年輕的上班一族 ， 大多都是整天坐著的 。 運動過少導致新陳代謝變慢 ， 身體里的垃圾難以排出 。
持續、和緩的運動 ， 如每天30分鐘以上的快走 ， 對心臟好處非常大 ， 可以減輕體重、降低血壓、調節血脂 。
04、愛喝水
美國疾控中心的相關數據表明 ， 很多疾病是由于攝入水不足引起的 。 當你感到口渴時 ， 體內水的丟失量為體重的1% ， 身體的機能已受到影響；達到2%時 ， 運動和行為受到不良影響 ， 并伴有壓抑感和食欲降低；達到4%-8%時 ， 全身軟弱無力！
養成勤飲水的好習慣 ， 并適量攝取果汁、各種湯品 ， 增加水分的攝入 ， 可有效促進身體排毒、加快新陳代謝 ， 是健康的第一秘訣！
05、多參加社交活動
想要保持良好的心情 ， 可以多參加一些社交活動 ， 轉移注意力 。
看似閑聊 ， 其實對體力和腦力都是種鍛煉 。 聊天是一個動腦過程 ， 與人交流也是鍛煉反應和語言能力的腦部訓練 。
06、做游戲挑戰記憶力
腦子越用越聰明！經常做些挑戰記憶力的游戲和活動 ， 可延緩大腦衰老 。
比如做字謎游戲、下棋、學習一種新的舞蹈 ， 都可以讓腦部得到更多的血液和營養供應 ， 這可能會提升記憶能力 ， 延緩大腦衰老 。
07、簡單需求 ， 勿戀舒適
保持簡單、基本的需求對健康有益 。 選擇喝白開水而不是碳酸飲料 ， 選擇步行而不是開車 ， 選擇自己烹飪而不是去餐館用餐 。 基本的生活所需不僅滿足你的需求 ， 還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產生惰性 。
08、多做家務
一篇來自香港中文大學的論文指出：多做家務可降低死亡風險 。 家務事做得好 ， 說明大腦的規劃統籌能力好 ， 把東西收拾還原 ， 也能減緩記憶力衰退 ， 對放松和鍛煉大腦都有好處 。
09、零食可選擇堅果
常吃堅果不僅能夠提高智力水平 ， 改善記憶能力 ， 對于提高肌肉的力量、強壯身體和恢復體力也有明顯的好處 。